現(xiàn)在人們的生活以及工作的壓力越來(lái)越大的，心情被影響也是必然的，所以說(shuō)放松心情是非常的重要的，沒(méi)有一個(gè)好的心情如何才能更好的工作呢?所以說(shuō)掌握放松心情的方法也是非常重要的，趕快來(lái)看下如何放松自己心情吧~

　　放松心情的10種小方法

　　其實(shí)生活中放松心情的方法有很多的，只是你自己沒(méi)有在意的，比如說(shuō)為簡(jiǎn)單的方法，打盹、呼吸等等。

　　打盹

　　不妨在一些場(chǎng)合如家中、辦公室、走廊、汽車(chē)?yán)锎蝽?，只?0分鐘就會(huì)使你精神振奮。

　　想象

　　想象一個(gè)你喜愛(ài)的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。

　　按摩

　　按摩是可以放松人的神經(jīng)，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

　　呼吸

　　進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

　　腹部呼吸

　　平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過(guò)程。

　　擺脫常規(guī)

　　經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

　　沐浴時(shí)唱歌

　　洗澡更是放松心情非常好的方法。洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　發(fā)展興趣

　　培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　伸展對(duì)消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

　　全身放松

　　舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主。