調(diào)節(jié)心情的方法有哪些呢?生活中，不可能是一帆風(fēng)順的，人難免會(huì)傷心失落，那么，應(yīng)該如何走出傷痛，保持心理健康呢?如何減壓放松自已呢?下面我們一起來(lái)看看哪些方法可以調(diào)節(jié)心情吧!

　　其實(shí)，想要心情好首先要學(xué)會(huì)自我安慰，自己在心理上的暗示是非常重要的，那么，還有什么放松自我的方法呢?來(lái)看看吧!

　　如何調(diào)節(jié)日常生活中的不良情緒?

　　1)去運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)長(zhǎng)達(dá)26年的研究綜述表明，運(yùn)動(dòng)不止能夠在短期內(nèi)讓人的心情舒暢，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，它也能預(yù)防抑郁癥狀的發(fā)作。

　　近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說(shuō)，長(zhǎng)跑是修行，也確實(shí)能夠舒緩壓力和讓人感覺(jué)更好。

　　抑郁發(fā)作的時(shí)候人特別不想動(dòng)。那，就在抑郁發(fā)作之前，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。

　　2)起身去做些事情，或是冥想

　　人在抑郁狀態(tài)的時(shí)候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實(shí)，在這樣的情形下，做冥想會(huì)很有幫助。

　　冥想當(dāng)然有幫助——如果你會(huì)做冥想的話。對(duì)于我個(gè)人有幫助的是，當(dāng)大腦無(wú)法停止轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動(dòng)動(dòng)腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關(guān)注你身體的感覺(jué)，而借此將注意力放在當(dāng)下。

　　3)關(guān)于冥想

　　我多年前陪一個(gè)朋友去泰國(guó)的寺廟學(xué)冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒(méi)有學(xué)會(huì)冥想這件事情——說(shuō)來(lái)羞愧，每次我都以極快的速度睡著過(guò)去。

　　但是當(dāng)時(shí)老師說(shuō)的一個(gè)技巧我一直在使用。他當(dāng)時(shí)說(shuō)，關(guān)注你的呼吸，關(guān)注你腦袋里面浮現(xiàn)出來(lái)的念頭。想像你面前有一個(gè)傳送帶(或者鐵軌)，當(dāng)你有念頭冒出來(lái)，將這個(gè)念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉;下一個(gè)冒出來(lái)，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復(fù)始。

　　我依然時(shí)不時(shí)會(huì)睡著，但這個(gè)技巧確實(shí)能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來(lái)。

　　4)給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒上的“安身之處”

　　人在抑郁狀態(tài)下，很難回憶起什么快樂(lè)的感受。一個(gè)建議是，給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒上的安身之處。