《圣經(jīng)》中神將天分成晝和夜兩種狀態(tài)，白天為晝，人們用以工作和學習;晚上為夜，人們需要休息。這是人的屬性也是自然規(guī)律。然而現(xiàn)實生活中我們總是看到很多人打哈欠、“起床氣”，這當然和過于繁重的工作壓力有關，但主要的依然是我們自身的狀態(tài)。因此如何調(diào)整好自己的起居，讓“起床氣”遠離自己，是我們應當給予關注的。

　　堅持體育鍛煉

　　睡眠既是一種休息，也是檢測身體機能的一個過程，不好的睡眠印證了我們身體機能的亞健康。對此，加強體育鍛煉是廉價也是有效的手段，每天堅持跑步、慢走，偶然參與籃球比賽等體育競技活動，不久你就會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠越來越香甜了。

　　時常更改鬧鐘鈴聲

　　研究表明，美妙的音樂會促進血液流動，讓心情愉悅。但是當大腦熟悉同一種旋律，美的感受會下降，所以我們經(jīng)常聽到鬧鐘響的那一刻便下意識地將其關掉，因此，不定期地修改鬧鐘鈴聲是必要的，

　　維持起床紀律性

　　睡眠好的人通常不需要鬧鐘，因為他們已經(jīng)形成了自己的“生物鐘”，“生物鐘”的形成同起居的紀律性密切相關。到時間的那一刻立刻起床或者睡覺休息，不多玩一會手機、不多賴一會床，前期克服比較困難，但時間久了，你將喜歡上這種節(jié)奏分明紀律嚴謹?shù)臓顟B(tài)。

　　進行中醫(yī)按摩

　　蘇東坡不僅是我國歷史上的文學巨匠，同時還是養(yǎng)生專家。他在自己的著作中記述自己睡前醒后往往會進行幾分鐘的中醫(yī)按摩。具體做法是：對手心腳心進行按摩，讓其慢慢發(fā)熱，閉目凝神，感受氣血運行，然后酣甜睡下。這也給我們啟示，學會一些中醫(yī)按摩的技巧是非常有益于我們的睡眠的。

　　良好的飲食習慣

　　健康的和規(guī)律的飲食習慣對睡眠的影響絕對是舉足輕重的，很多人有吃夜宵的習慣，吃夜宵不僅容易引發(fā)胃病，同時誘發(fā)失眠，因此，堅持早中午三餐的合理搭配是我們良好睡眠的保證。

　　適當午休

　　午休可以給身體一個短暫的“充電”，午休過長或過短都不太好，一般10分鐘左右為宜。

　　多喝水

　　早上起來喝一杯水，能夠讓酣睡了一晚上的身體快速蘇醒，同時水可以幫助排解睡眠過程中由新陳代謝產(chǎn)生的“殘渣”，讓身體更輕松。

　　晚上的睡眠直接關系到白天的工作，我們需要對此給予充分的重視，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，順應自然，是走向健康的保證。

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