我們常聽說清肺熱、去腎毒，常接觸的知識(shí)也大多是如何清肺、如何補(bǔ)腎。似乎脾并不會(huì)有什么大問題。如果說肺是華蓋，腎是先天之本，那么脾就是當(dāng)之無愧的后天之本。如果脾中毒素越積越多，那么問題也不小。

　　◆脾中毒素太多會(huì)有什么壞處?

　　1、脾不好直接導(dǎo)致氣血不足

　　“脾氣”一詞大家經(jīng)常聽到，比如這人脾氣不好，脾氣不好易生病等，似乎“脾”與“氣”很少能分家。事實(shí)也是如此，“脾”與“氣”密切相關(guān)，一旦脾不好，身體的后天氣血失去了源泉，相當(dāng)于無源之水的氣自然也越來越差。

　　氣血一旦不足，那么渾身乏力、容易疲勞、整天無精打采、經(jīng)常頭暈、臉色越來越差等情況也就隨之而來了。

　　2、脾不好容易引起腸胃問題

　　中醫(yī)常說脾主運(yùn)化飲食物，如果脾不好就會(huì)使吃進(jìn)去的食物無法完全消化，引起多種腸胃疾病，比如消化不良、食欲下降、胃部不適、便秘等。

　　吃的東西既消化不了，又難以排除，毒素在體內(nèi)越積越多，導(dǎo)致肥胖、渾身肌肉松散、易水腫等問題越來越嚴(yán)重。

　　◆如何才能清除脾中毒素?

　　病從口入，相應(yīng)地，病也從口除。要想清除脾中毒素首先就是應(yīng)該調(diào)整飲食。

　　1、多吃酸的食物

　　酸的食物不僅能促進(jìn)腸胃的消化，增加人的食欲，還有助于脾中毒素的排出。平時(shí)多吃一些烏梅、多喝一點(diǎn)果醋(如蘋果醋、藍(lán)莓醋等)，能加速毒素排出。不建議直接大量喝醋，以免對腸胃造成刺激。

　　2、多吃黃色的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)黃色食物既能夠補(bǔ)充氣血和能量、又調(diào)理脾胃功能，是健脾佳品。常見的黃色食物，如桂圓肉、蜂蜜、橘子、南瓜、雞肉等，都有健脾功效。

　　3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　早餐一定要吃，尤其是早晨7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，是健脾的佳時(shí)間，易消化又營養(yǎng)豐富的早餐必不可少。

　　吃飯一定要七分飽。進(jìn)食過多只會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)，七分飽就相當(dāng)于留給脾一個(gè)空間進(jìn)行自身調(diào)整。

　　辛辣刺激性食物會(huì)傷害脾臟，不能吃。平時(shí)要多喝水，促進(jìn)毒素的排出。

　　4、通過一些小動(dòng)作來排出脾中毒素

　　仰臥起坐

　　每天早晚做30組仰臥起坐能增強(qiáng)脾的運(yùn)氣功能。不過不建議老年人或有腰傷的人做這個(gè)動(dòng)作，容易損傷腰和脊椎。

　　按摩腹部

　　平躺，以肚臍為中心，用手輕輕地順時(shí)針按摩腹部3-5分鐘，堅(jiān)持每次吃完飯這么做，脾會(huì)越來越好。

　　按摩小腿

　　每天睡覺之前，按從上到下的順序?qū)⑿⊥葋砘匕茨?-3分鐘，有很好的健脾功效。

　　身體是自己的，我們各個(gè)部位都要關(guān)心，要關(guān)心肺、關(guān)心腎是好事，鼓勵(lì)繼續(xù)，但是也不要忘了很重要的脾，它也需要我們好好呵護(hù)。

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