多站著，少坐著

　　研究表明:長時間坐著會縮短壽命，還會引起其他健康隱患。一項研究發(fā)現:25歲以上的人，每花1個小時坐著或是看電視，就會從總壽命中減去22分鐘。那些平均每天花6小時坐著或者看電視的人，后要比別人少活5年。因此，要時不時站起身來活動一下筋骨。

　　不要把生活想得那么艱難

　　人們采用什么樣的生活方式受情緒的影響，持續(xù)的負面情緒會導致現實生活中的狀況也十分糟糕。如果你覺得工作很無聊，天氣不好，今天有些倒霉，那么實際情況可能真會這樣。制定一個能讓正能量充斥頭腦的生活目標，你會發(fā)現，生活其實是如此美好，生活質量也會由此得到提高。

　　晚上洗臉卸妝

　　睡覺之前卸妝對保持皮膚健康必不可少。讓化妝品一整夜都留在臉上會妨礙皮膚在夜間的呼吸，也就終止了它的自然修復進程。這會導致皮膚在第二天變得干燥、顏色暗沉，出現皺紋，還會造成皮膚過敏。

　　多些鍛煉

　　近期研究表明:與適度運動的人相比，經常從事劇烈運動的人過早死亡的可能性會低13%。發(fā)表在《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》的一項研究成果表明:高強度的間歇式鍛煉對減脂和增強身體素質有效。運動是保持健康體重和增壽的佳方法。

　　涂抹防曬霜

　　美國疾病控制和預防中心近期進行的一項調查顯示:只有32%的美國成年人經常涂抹防曬霜，這種生活習慣會顯著影響壽命。研究發(fā)現:在2000~2006年間死于黑色素瘤的人本應能再多活20年，防曬霜被認為是防黑色素瘤的好武器，這意味著涂抹防曬霜能延壽20年。

　　與拆臺的朋友永別

　　友誼應當起到滋養(yǎng)心靈的作用，如果朋友非但不這么做，反而給你拆臺，就不要為他們花費過多的時間和精力。多結交些高質量的知心朋友。

　　結語：怎么樣，這個方法您一定記住了吧~也一定要提醒更多您身邊40歲以上的朋友，保護好我們的雙腿和膝關節(jié)，就是健康生活的開始，也是長壽的開始哦，當然了，更多長壽的秘訣也可以關注三九養(yǎng)生堂。