你知道嗎?經(jīng)常叩齒對(duì)于身體是有很多好處的，但是叩齒會(huì)有很多的注意事項(xiàng)的?那么叩齒的好處有哪些呢?如何叩齒比較好呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看如何叩齒比較好吧!

　　經(jīng)常叩齒好處多，經(jīng)常叩齒的人壽命長(zhǎng)10年，齒可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病。因?yàn)檠例X的牙腔內(nèi)有由血管等維織構(gòu)成的牙髓，是牙的營(yíng)養(yǎng)通道。牙所需要的營(yíng)養(yǎng)在血液里，叩齒振動(dòng)牙髓及牙床，加速血液循環(huán)，改善牙齒的營(yíng)薺供應(yīng)，使牙齒更堅(jiān)固。

　　叩齒

　　早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，心靜什凝，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

　　吞津

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)看，叩擊結(jié)束，要輔以赤龍攪天池，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供。當(dāng)感覺(jué)有津液(唾液)產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次，后分三次徐徐咽下。

　　經(jīng)常叩齒有什么好處嗎?

　　1.叩齒能健脾

　　脾胃為后天之本，氣血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而養(yǎng)胃;二是脾在液為涎與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃腐熟水分(飲食物)和脾的運(yùn)化、升清(把水谷化為精微物質(zhì)并將之灌溉四旁、布散全身)，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到健脾胃的目的。

　　2.叩齒能補(bǔ)腎

　　腎為先天之本，生命之源。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機(jī)理有二：一是齒者，腎之標(biāo)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

　　3.叩齒能強(qiáng)骨益腦

　　腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：腎生骨髓，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其精明之府的功能;反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

　　4.叩齒能聰耳明目

　　《靈柩·脈度》說(shuō):腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。腎中精氣充盈，髓海得養(yǎng)則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。又腎受五臟六腑之精而藏之，五臟六腑之精氣，皆上注于目，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

　　5.叩齒能美顏榮發(fā)

　　中醫(yī)養(yǎng)生叩齒可活動(dòng)面肌，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面膚的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而美顏。發(fā)的生長(zhǎng)賴于精血，精血充盈，則發(fā)長(zhǎng)而光澤;精血虛衰，則發(fā)白而脫落。腎藏精，其華在發(fā)，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。