健身是一件很好的事情，常年保持健身的習慣是很重要，而且對身體的好處也是很多的哦，所以我們在平時的生活中也千萬不要忽視了這個問題，如果經(jīng)常鍛煉肌肉，不僅能夠保持一個良好的體態(tài)，還能給維護身體健康，那怎么鍛煉肌肉會比較好呢?下面我們就來一起看看吧。

　　他走的路可以繞地球3.65圈

　　和大多數(shù)人一樣，馮老幾乎從不忌口，年近60了，一次還能喝一斤白酒。(嗯，這點小編不推薦)

　　但他還是有名的肌肉男，肱二頭肌、胸肌，還有六塊腹肌，塊塊分明。

　　一年到頭也很少生病，包括感冒。手術(shù)時能從早站到晚，科室里沒有一個年輕醫(yī)生能拼得過他。

　　他的養(yǎng)生經(jīng)是什么呢?

　　每天堅持走一個小時到一個半小時的路，差不多有10公里，已經(jīng)堅持40多年了。

　　按照40年來計算的話，馮老共走了14.6萬公里，約繞地球3.65圈(繞地球赤道一圈約4萬公里)!

　　40多年來，每天晚飯后半小時，就獨自一人去走路。遇到下雨下雪，就在家里走?！白咄旰鬀_個熱水澡，身體特別舒服，晚上也睡得特別好?！?/p>

　　國際雜志都推薦走路

　　為什么選擇走路?

　　走路是一個很好的鍛煉方式，不需要任何成本，也沒有任何難度，不受場地的限制。別看走路很簡單，但常年堅持不容易，尤其是在夏天和冬天。

　　不過，一旦堅持下來了，你會發(fā)現(xiàn)走路的好處很多。走路能增強心肺功能，預防糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝等疾病，還能減肥。

　　一周步行三小時以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病風險。

　　60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。

　　一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。