體重問(wèn)題
戒煙后體重時(shí)常會(huì)明顯增增，通常增增5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)低落人體始陳代謝的根基速率，而且會(huì)吃更多的食品代替吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間里會(huì)增增幾雄斤，但可以議定穩(wěn)固身段的動(dòng)動(dòng)量對(duì)付體重增增，由于增增動(dòng)動(dòng)量可以增疾始陳代謝。吃零食好是無(wú)脂肪的食品。其余，多喝水，使胃里不空著。
消除吃緊心思
吃緊的干事情況是您吸煙的要緊因由嗎?要是是云云，那么拿走您規(guī)模全數(shù)的吸煙用具，改造干事境遇和干事步驟。
在干事地方放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做頻頻短時(shí)間的息憩，到室外動(dòng)動(dòng)動(dòng)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)幾分鐘就動(dòng)。
穩(wěn)固戒煙認(rèn)識(shí)
明了方向改造干事境遇及與吸煙相閉的老習(xí)俗，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的信心?？恳懔?shí)在忍受不了就也可以用戒煙產(chǎn)品，在怡樂(lè)精品生活館有賣要有這種認(rèn)識(shí)，即戒煙幾天后味覺和感覺就會(huì)好首。
吸煙沒(méi)有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會(huì)上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。
實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上。
如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問(wèn)題的速度將會(huì)更快。
總結(jié)每天抽煙頻繁的場(chǎng)合，主要在以下幾個(gè)方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個(gè)場(chǎng)合煙民朋友都會(huì)習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榱?xí)慣。
煙民朋友對(duì)尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對(duì)連續(xù)幾小時(shí)的職稱考試、大型會(huì)議以及10多個(gè)小時(shí)的國(guó)際航班，我們不但沒(méi)有吸煙而且可能想都沒(méi)想要抽上一根，而且身體并沒(méi)有因此有任何異樣。
當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?，而不自覺的很快又點(diǎn)燃一根，抽起來(lái)是索然無(wú)味，但是我們會(huì)不停的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會(huì)危機(jī)生命，突然就不抽了?？梢姡錈熞涞氖橇?xí)慣，而不是煙癮。
立刻、馬上戒煙
當(dāng)你認(rèn)識(shí)到吸煙害處的時(shí)候，馬上戒煙，千萬(wàn)不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點(diǎn)”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒(méi)抽完的香煙，扔掉打火機(jī)，將戒煙這一口號(hào)付之行動(dòng)。
減量法戒煙不靠譜
開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候，你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來(lái)戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當(dāng)，沒(méi)能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗(yàn)證明，突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒(méi)有其它副作用。
即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用，但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。
結(jié)語(yǔ)：吸煙有害健康，這句話我們看到過(guò)無(wú)數(shù)遍，但是依舊有很多人明明知道危害，卻依然戒不下來(lái)，而這樣的后果就是導(dǎo)致人的健康狀況越來(lái)越差，而且吸煙的危害不僅僅是作用于自己身上，還會(huì)給身邊的家人朋友也帶來(lái)負(fù)面影響。
