3.及時(shí)給身體供給纖維素和維生素

　　維生素是支持我們維持生命的要素，其中重要的就是維生素A、維生素B、維生素C，這是我們身體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的，動(dòng)物的肝、腎等其他的蔬菜都含有非常豐富的纖維素與礦物質(zhì)，所以我們應(yīng)該多食用一些新鮮的蔬菜。

　　4.給身體增加礦物質(zhì)

　　我們身體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)和身高是為密切的，也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，我們的身體才會(huì)長(zhǎng)高。

　　鈣質(zhì)、磷等礦物質(zhì)是我們身體骨骼的主要成分，所以我們?cè)谖逶路莸绞路菀嘌a(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含有鈣、磷豐富的食物。

　　除此之外，我們還要到外面多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)紫外線(xiàn)的照射機(jī)會(huì)，這樣有利于我們的身體內(nèi)合成維生素D，從而促使我們的胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而就能有效的保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

　　5.多做增高運(yùn)動(dòng)

　　首先，我們找個(gè)合適的時(shí)間，找塊空地，兩腳并攏，筆直的站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把身體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸碰到地面為止。

　　就這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做二十次，可以讓我們的大腿和膝蓋的線(xiàn)條更加優(yōu)美柔和，有助于長(zhǎng)高。

　　然后再把兩腳打開(kāi)三十厘米到六十厘米，挺直的站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及到另一側(cè)的腳趾，并且連續(xù)做十五次動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以使兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并且矯正我們脊柱的彎曲。

　　面向墻壁，保持三十厘米的距離站住，一條腿向后半步，腳后跟長(zhǎng)高，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)。

　　再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)并攏兩個(gè)膝蓋，屈伸雙腿，連續(xù)做五十次。

　　這個(gè)動(dòng)作可以讓股關(guān)節(jié)有轉(zhuǎn)位，治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，拉伸腿部筋骨，既能讓腿部線(xiàn)條美麗，而且還能增高。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯聿膼?ài)笑的缺陷常常陷入苦惱，很多人都說(shuō)身高是因?yàn)轭^發(fā)和身體搶營(yíng)養(yǎng)而造成的，營(yíng)養(yǎng)都被頭發(fā)收走了，身體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)發(fā)育從而導(dǎo)致長(zhǎng)不高，其實(shí)并不是那么回事兒，很多人長(zhǎng)不高，絕大多數(shù)的可能是因?yàn)樽约簺](méi)有掌握好長(zhǎng)高的方法，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉，多給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體體質(zhì)，這樣也能夠增長(zhǎng)身高。

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