早上一覺起來(lái)，由躺變坐再到站，大腦會(huì)給大腸發(fā)一個(gè)信息，使腸道蠕動(dòng)，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來(lái)。此時(shí)，你無(wú)需太用力，大便就能順利排出。你應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣，每天早晨起床后到廁所蹲個(gè)5分鐘，即使拉不出也要堅(jiān)持下去。

　　早餐是一天中的早一餐，進(jìn)食后，胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng)，造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。

　　排便不僅是身體活，也是心理活

　　排便，表面看起來(lái)就是臀部肌肉協(xié)調(diào)地收縮。其實(shí)也有“心理戲”。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放松有關(guān)，日積夜累形成習(xí)慣性便秘。

　　環(huán)境的改變也容易引發(fā)便秘，其本質(zhì)還是由于精神緊張。例如，寶寶的生活環(huán)境改變了，比如搬家、換了一個(gè)保姆。不過(guò)，這些都是臨時(shí)性的便秘。

　　潤(rùn)滑肛門可協(xié)助糞便排出

　　偶然的便秘、長(zhǎng)期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤(rùn)滑肛門，協(xié)助糞便排出。擠入后要讓藥液停留在腸內(nèi)至少3～15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。

　　也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過(guò)增加腸道內(nèi)的水分緩解便秘。

　　番瀉葉不能長(zhǎng)期喝

　　刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用于治療急性便秘及進(jìn)行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。這類藥材一般起效快，對(duì)短期便秘有效，若久用，會(huì)導(dǎo)致腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，甚至變性。這樣一來(lái)，即使腸道內(nèi)有足夠的糞便，也無(wú)法刺激腸道引起排便反應(yīng)，反而加重便秘。

　　目前，許多品牌的常潤(rùn)茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫(yī)院經(jīng)常收治到長(zhǎng)期喝這類“保健茶”而引起結(jié)腸炎的病人。

　　如何保養(yǎng)腸道

　　一、合理的膳食

　　合理的膳食搭配對(duì)于保護(hù)腸道健康十分重要，人在生活中應(yīng)當(dāng)做到粗細(xì)糧合理、葷素搭配適宜，經(jīng)吃一些能夠保護(hù)腸道健康的食物，如豆類、谷類這些含有豐富膳食纖維的食物。

　　因?yàn)檫@些食物中的膳食纖維在腸道中可以增加糞便的體積以及含水量，并且這種物質(zhì)還可以幫助腸道蠕動(dòng)，排出倡導(dǎo)之中的腐敗菌，因此可以有效的保護(hù)腸道的健康，所以在生活中不妨多多食用這些食物。

　　另外，經(jīng)常食用一些大蒜、洋蔥、牛奶之類的食物，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌群，還可以減少體內(nèi)脂肪堆積，所以想要保護(hù)腸道健康，這一類型的食物也可以多食用一些哦。

　　二、喝水

　　良好的喝水習(xí)慣同樣可以保護(hù)好腸道的健康，不論是空腹喝水，還是飽腹時(shí)喝水，都可以保護(hù)好腸道，如空腹喝水可以幫助我們清洗腸道，讓腸道中的有害物質(zhì)能夠順利的排出體外。減少有害物質(zhì)堆積造成的腸道疾病。

　　而飽腹時(shí)喝水能夠濕潤(rùn)腸道內(nèi)的糞便，不至于因?yàn)槿彼畬?dǎo)致糞便干結(jié)，危害腸道的健康，因此在生活中想要保護(hù)腸道健康，不妨多喝一些水。

　　三、改掉各種陋習(xí)

　　各種各樣的陋習(xí)會(huì)損害腸道的健康，比如抽煙、喝酒、暴飲暴食、大量食用高油脂食品等陋習(xí)都會(huì)導(dǎo)致腸道遭受嚴(yán)重?fù)p害，甚至?xí)?dǎo)致腸道老化加速以及腸道癌癥。

　　很多人明知道這些習(xí)慣會(huì)危害到腸道健康，但是卻沒有想要去改變，從而導(dǎo)致腸道越來(lái)越差，卻總是在抱怨為何自己沒有健康的腸道，小編告訴你，不改正這些習(xí)慣，還想要健康的腸道那就是在癡人說(shuō)夢(mèng)，因此有這些習(xí)慣的朋友好將它們給改掉，這樣便可以讓自己得到一個(gè)健康的腸道。

　　結(jié)語(yǔ)：腸道健康是好身體基礎(chǔ)，腸道不健康，毒素排不出去那么健康的身體也就是無(wú)從說(shuō)起了。今天給大家介紹了關(guān)于排除腸道的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能排出腸毒，一身輕松。