堅持早上排便，可以減少身體內毒素的堆積，特別是女性，更是要養(yǎng)成早晨排便的習慣，讓自己的腸道放松放松。

　　3.按摩穴位精力充沛

　　早晨起床的時候讓很多人痛苦不堪，眼睛睜不開，感覺特別困乏，中醫(yī)認為，我們可以自己推拿百會穴、太陽穴、風池穴等穴位來進行“自醒。”

　　風池穴

　　風池穴位于我們的項部位，枕骨之下，與風府穴相平，這是足少陽膽經的穴位，按摩風池穴除了可以提神之外，而且還能有效的緩解眼睛的疲勞，特別對于長時間在電腦前伏案工作的人來說，效果是更好的。

　　我們可以保持身體正直，兩手拇指分別放在兩側風池穴處，頭部后仰，然后拇指環(huán)形轉動按揉穴位一分鐘，感覺風池穴有明顯的酸脹感，反復做五次就可以了。

　　百會穴

　　百會穴位于頭頂正中的高點，是受阻三陽經以及督脈陽氣的交匯之處，經常按摩百會穴，提神醒腦的效果是非常棒的。

　　除此之外，還能升舉陽氣，用雙手拇指或者是食指疊按這些穴位，并且緩緩的用力，有酸脹感為宜，持續(xù)三十秒，同時我們還可以做環(huán)形揉按，反復五次，就可以了。

　　太陽穴

　　太陽穴位于眉梢和眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處。早晨起床后按摩太陽穴，不僅可以提神，而且還能緩解頭痛。

　　用雙手拇指和食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和的進行環(huán)形轉動，持續(xù)三十秒，這種方法適用于各種各樣的人群，但是一定要注意在按揉太陽穴的時候千萬不能用力過度，感覺太陽穴這個部位有些酸脹就可以了。

　　一般按摩的次數(shù)可多可少，如果感覺大腦實在是太過疲勞，我們按摩的時間就可以適當?shù)木靡稽c。

　　結語：一日之計在于晨，早晨的狀態(tài)決定了接下來一整天狀態(tài)的好壞，所以我們起床后的每一個行動、每一個細節(jié)都可能影響到我們的身體健康，所以我們尤其是要注重晨起養(yǎng)生，只要起床之后做到小編上述幾點，我們的身體就可以更加健康了。

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