驚蟄之后，氣溫回升了，同時(shí)，人們也更明顯地感覺到春困的“威力”，特別是午飯后，就會(huì)感覺到眼皮沉重、四肢乏力，整個(gè)人都感覺到非常困倦。然而，中午的時(shí)間非常短暫，特別是對(duì)于上班族來說更是如此，也常常覺得，這么短的時(shí)間，不如不睡。

　　這是一個(gè)誤區(qū)，午睡沒有必要用很長時(shí)間，因?yàn)槿说乃呤菑臏\睡眠慢慢過渡到深睡眠的，如果睡的時(shí)間太長，就會(huì)進(jìn)入到深睡眠而很難清醒，甚至還會(huì)在醒來時(shí)頭昏腦漲，很難快速進(jìn)入到工作狀態(tài)。也就是說，午休時(shí)不睡會(huì)困，但又不能久睡，那么，如何才能科學(xué)合理地進(jìn)行午睡呢?

　　一、午睡的時(shí)間

　　一般來說，中午的時(shí)間緊迫，特別是在辦公室午休的上班族，并不具備長時(shí)間睡覺的條件，所以，基本上不存在午睡時(shí)間太長的情況。而短時(shí)間的睡眠，也可以使人下午更加精神，時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)就可以了。

　　超過30分鐘，人就會(huì)進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，對(duì)于非上班族來說，很容易使人進(jìn)入到這種狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)的抑制會(huì)加深，從而新陳代謝變慢，這就是午休時(shí)間長了很難清醒，以及醒來后常覺得頭疼的原因。

　　總之，午休時(shí)間短的人，哪怕睡個(gè)15分鐘也是好的;時(shí)間較充裕的人可以睡半個(gè)小時(shí)，但不要超過這個(gè)時(shí)間。因?yàn)槲飿O必反，睡得多不僅失去了午休的意義，還會(huì)因?yàn)榘滋焖枚啵砩纤恢?，?dǎo)致生物鐘紊亂，影響身體健康。

　　二、午睡的其它注意事項(xiàng)

　　1、午飯后不要立即睡覺

　　雖然中午時(shí)間短暫，但也不要立即睡覺。因?yàn)閯傔M(jìn)食完，腸胃還在忙碌著，這個(gè)時(shí)候睡覺，會(huì)影響食物的消化，甚至?xí)鼓c胃功能發(fā)生紊亂，引起身體不適。因此，剛吃完午飯，應(yīng)站起來或是稍稍走動(dòng)20分鐘再睡覺，讓腸胃得以緩沖。

　　2、選擇合適的睡姿

　　很多人都是在辦公室里午休的，沒有條件睡在床上，所以不得不趴著，或是頭靠在椅背上。這樣睡不僅不舒服，也不能達(dá)到放松身體的目的，甚至引起頸椎病?？梢詭б粋€(gè)靠墊或是枕頭墊在頭下，再靠在椅背上，腿好能放在凳子上舒展開。趴著睡更容易使頸椎出現(xiàn)問題，而且醒來后發(fā)現(xiàn)胳膊都枕麻了，這是不可取的睡姿。