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這個時間段運(yùn)動壽命越來越短(3)

  多數(shù)人只知道水的重要性,卻不知道應(yīng)該飲用多少水分才是正確的,所以小編會在這里告訴大家。一般成年人體內(nèi)水分約占體重的60%-70%以上,參與體內(nèi)物質(zhì)代謝,調(diào)節(jié)體溫及保持腺體分泌等生理過程,對健康有很大作用。

  雖說適當(dāng)喝水對人體起到促進(jìn)作用,但在運(yùn)動時喝水對身體反而起到反作用。在運(yùn)動中飲水過多,會使胃部膨脹,妨礙膈肌活動,影響呼吸,也不利于運(yùn)動。運(yùn)動大量飲水還會由于水分滲透到血液中,使血液濃度稀釋,血量增多,增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),有損健康。

  4、運(yùn)動量安排適中

  有的人認(rèn)為,運(yùn)動量的增加對自身健康起到促進(jìn)作用,其實這樣的觀念是有誤的。在體育鍛煉中,運(yùn)動量是否適宜,是一個極其重要的問題。實踐證明,運(yùn)動量過小,鍛煉效果不好,運(yùn)動量過大,不僅不能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,反而有損健康。

  根據(jù)以上的驗證,可以知道運(yùn)動量多與少對自身健康都是不利的,所以,只有適宜的運(yùn)動量,才能有效地增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì)。要根據(jù)年齡、性別、健康狀況等合理安排鍛煉的時間和間隔的時間。

  結(jié)語:運(yùn)動是自古以來較受歡迎的養(yǎng)生方式,但人們對于在什么時候運(yùn)動好,在運(yùn)動時應(yīng)該注意什么有較多的誤區(qū),在以上的內(nèi)容里,小編都為大家一一講解,希望可以幫助到大家。雖說早上運(yùn)動的好處也是有很多,但好不要總是選擇樹木比較多的地方進(jìn)行鍛煉,其實在家中也是可以鍛煉的。

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