編者按：晨練的好處已經(jīng)慢慢被越來越多的老年人所知道，所以現(xiàn)在，大家都在晨練的佳時(shí)間出門，跳著晨練舞蹈。但是你知道晨練有什么重要的注意事項(xiàng)嗎？
日常生活中，許多老年人都有堅(jiān)持晨練的好習(xí)慣。出門晨練前，人們都知道要做些準(zhǔn)備工作，如換上輕便的運(yùn)動(dòng)裝及運(yùn)動(dòng)鞋，使身手靈活自如，便于做各種伸展跳躍活動(dòng)，避免在晨練過程中使機(jī)體受損傷。
有意識(shí)飲1~2杯白開水，以稀釋血液、降低血黏度、促進(jìn)血液循環(huán)，既能排除體內(nèi)聚積的毒素，又可防止發(fā)生腦血栓、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病;適當(dāng)吃點(diǎn)面包、牛奶、雞蛋及水果等食物，以防空腹到戶外進(jìn)行晨練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性低血糖，出現(xiàn)頭暈眼花，甚至嘔吐、暈厥等。
有心腦血管疾病和高血壓的病人，要先服用一些降血壓的藥物，以免晨練時(shí)發(fā)生意外等。但還有一項(xiàng)重要的準(zhǔn)備工作其意義卻很少有人知曉，那就是在晨練前應(yīng)先排盡大小便。
