腰椎在人體中可以說起到了承上啟下的作用,腰椎的好壞直接關(guān)系到身體各處的健康。然而,在日常生活中,我們很少會(huì)注意到對(duì)腰的保養(yǎng),并且,常常會(huì)因?yàn)槟承┎划?dāng)?shù)牧?xí)慣,使腰椎受損,出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈、失眠等癥狀,使人步入了亞健康的行列。
中醫(yī)認(rèn)為,腰好就是腎好。而腎被稱為先天之本,腎不好的人往往健康狀況都不太好。也就是說,你在毀腰的同時(shí),也就毀了腎。那么,哪些行為被視為毀腰惡習(xí)呢?
一、久坐
不管久坐的原因是什么,上網(wǎng)也好、工作也好、打游戲也好,當(dāng)你長期保持坐姿,就會(huì)使腰肌勞損。
當(dāng)人們?cè)诿鎸?duì)電腦時(shí),往往身體還會(huì)往前傾20度,這個(gè)角度會(huì)使腰椎的壓力達(dá)到大值,身體的中軸線也就移到了后方,從而腰間盤就會(huì)往后方突出。還有些人在面對(duì)電腦的時(shí)候,不是正面朝向電腦,而是側(cè)著坐,可能是為了蹺腳或其它原因,這種坐姿會(huì)造成脊柱的扭曲,時(shí)間久了,肯定會(huì)毀腰。
坐的時(shí)候,應(yīng)保持良好的坐姿,好跟大腿成90度,挺胸抬頭,可以在椅子上加一個(gè)靠墊,以緩解腰部的壓力。
二、長時(shí)間低頭
現(xiàn)在的低頭族實(shí)在是太多了,以前人低頭多是為了讀書、看報(bào),而如今的低頭族往往都是在看手機(jī)。手機(jī)已經(jīng)成了人們生活中不可或缺的一部分,人們通過手機(jī)也享受到了生活的方便和快捷。然而,時(shí)間久了,危害是很大的。
總是低頭看手機(jī),不僅僅對(duì)視力是個(gè)威脅,對(duì)頸椎、腰椎都是不利的。當(dāng)你低頭的時(shí)間長于抬頭的時(shí)間,頸椎、腰椎都會(huì)提出抗議,因?yàn)槟阍谌藶榈厥顾鼈冏兊妹撾x原來的曲張度。
手機(jī)讓我們的生活越來越方便,并且我們也可以隨時(shí)隨地上網(wǎng),了解各種各樣的資訊。但是生活中還有很多事值得我們?nèi)リP(guān)注,不妨抬起頭來,多關(guān)注身邊的人和事。
三、床太軟
現(xiàn)在的年輕人,大多喜歡軟床,認(rèn)為睡在上面很舒服。然而,這只是看起來很舒服,真正長時(shí)間地躺在上面,對(duì)脊柱沒有足夠的支撐,很容易越睡越累。