長輩們常常教導(dǎo)我們坐要有做樣，站要有站樣，不良的坐姿容易壓迫我們的腰部，時間久了就會引發(fā)腰痛甚至是腰部疾病。那么什么樣的坐姿傷腰呢，下文是小編為大家整理的4大傷腰坐姿，趕快來了解下吧。

　　窩在沙發(fā)里

　　大家應(yīng)該都非常喜歡那種質(zhì)地柔軟的沙發(fā)吧，是不是感覺坐在那樣的沙發(fā)上面，將整個身體窩起，會很舒服呢?

　　值得大家注意的是，由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔(dān)會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。

　　椅子只坐一半

　　有的人坐著時習(xí)慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空(如圖1)，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

　　盤腿坐

　　有很多人喜歡盤著腿坐，或者是喜歡翹二郎腿。

　　這樣的坐姿，時間一長，會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

　　身體前傾

　　有的人為看清電腦屏幕，坐著時習(xí)慣身體前傾(如圖2)，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習(xí)慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。