隨著人們生活節(jié)奏的加快及工作的繁忙，多數(shù)人雖然在心理上有強(qiáng)烈的健身欲望，但自身還是沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間用于健身。因?yàn)槎鄶?shù)人早上到臨近上班時(shí)間才起床，晚上又經(jīng)常的加班及聚會(huì)，根本沒(méi)有時(shí)間用于自身的鍛煉上。所以，小編就推薦大家利用中午的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

　　即使自身工作很忙，中午總會(huì)有一兩個(gè)小時(shí)空余時(shí)間，可以利用這段時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)。多數(shù)人根本沒(méi)有想過(guò)中午也可以進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這樣的做法是可取的。并且這種觀念也是得到專(zhuān)業(yè)健身教練的認(rèn)可，可以在這段時(shí)間里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　中午運(yùn)動(dòng)的好處多

　　1、提高記憶力

　　隨著年齡的增大，人們的記憶力會(huì)逐漸衰退，與其服用提高記憶力的藥物，不如利用中午的午休時(shí)間做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。中午運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神飽滿(mǎn)，心情舒暢，因而能促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

　　2、緩解疲勞

　　當(dāng)身體不斷出現(xiàn)疲勞的狀況時(shí)，先不要忙于休息，可以在中午做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就可以消除部分疲勞感。在中午適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)能提高人的攝氧能力，及時(shí)把用腦時(shí)的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，并不會(huì)影響下午的工作。

　　目的不同中午運(yùn)動(dòng)方式也不同

　　1、以休息為目的

　　午休是多數(shù)人比較推崇的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缧菘梢允谷嗽谝徽麄€(gè)下午保持好的精神狀態(tài)，再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，其效果更佳。假設(shè)有2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，可以運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，留出1個(gè)小時(shí)休息、進(jìn)食午餐，以便順利過(guò)渡到下午的工作上。

　　2、正常運(yùn)動(dòng)為目的

　　有的人喜歡在任何時(shí)候的運(yùn)動(dòng)都保持健身的心態(tài)，如果早上與晚上沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間用于健身，只要巧妙安排中午的時(shí)間也可以好好的健身。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺(jué)比較舒適為宜。