清潔頭發(fā)

　　當(dāng)然，梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進(jìn)頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。

　　以上就是介紹的關(guān)于梳頭養(yǎng)生的詳細(xì)信息，希望日常生活大家可以多加運(yùn)用，尤其是經(jīng)常扎起頭發(fā)的女生，每天松下發(fā)圈的時(shí)候，多梳一下頭皮是很有好處的，另外也建議每天早上起床后用梳子來(lái)回梳頭10分鐘左右還能醒腦哦!

　　生活中的養(yǎng)生常識(shí)

　　再忙也要做好這些事

　　我們總是找很多的借口來(lái)證明自己很忙碌，沒(méi)有時(shí)間做別的事情，但是就算你再忙也不能因?yàn)檫@樣而放棄了自己的健康，因此，每天再忙再累我們也要做好以下這些事情。

　　1、早餐至少要有一個(gè)雞蛋

　　忙碌的現(xiàn)代人想坐下來(lái)吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐，似乎是件很奢侈的事情，但專家提醒，無(wú)論多忙，每天的早餐必不可少。一頓營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備三要素：一是淀粉類食物，包括面包、粥、面條等;二是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，如豆?jié){、雞蛋等;三是富含纖維和維生素C的果蔬。

　　這看起來(lái)挺復(fù)雜，其實(shí)挺簡(jiǎn)單，一碗湯面加一個(gè)雞蛋和青菜就能符合要求。如果實(shí)在連準(zhǔn)備的時(shí)間都沒(méi)有，可以買個(gè)煮雞蛋和素菜包子吃。與面包、谷物相比，雞蛋更耐餓，而且有益大腦發(fā)育和提高記憶力。

　　2、每天吃夠5種蔬菜

　　根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，百分之九十的人每天吃的蔬菜太少，而且種類還很單一。其實(shí)，我們多吃蔬菜好處是很多的，不但能夠降低患有心腦血管疾病的概率，延緩衰老，還能夠起到預(yù)防和治療癌癥的作用，我們每天每個(gè)人要吃到400—500克的蔬菜才是好的。

　　從品種上來(lái)說(shuō)，一天好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，也就是說(shuō)，桌上如果有兩樣蔬菜，好有一樣是綠色蔬菜。建議多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

　　3、中午打盹30分鐘

　　每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;午睡能增強(qiáng)記憶力;午后打盹可緩解壓力。午睡時(shí)間可長(zhǎng)可短，但對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午抽時(shí)間打個(gè)盹，效果也立竿見(jiàn)影。6分鐘的睡眠就能起到提高記憶力的作用，20~30分鐘是佳午睡時(shí)間。

　　建議上班族將午睡時(shí)間定在午飯后1點(diǎn)左右，這樣不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。老年人下午3點(diǎn)以后，就不要再午睡了，否則晚上容易失眠。

　　4、至少喝2瓶水

　　我們每天都要喝足夠的水，這樣身體的各項(xiàng)機(jī)能才能正常的運(yùn)作，但是我們卻常常聽(tīng)到一些人說(shuō)，太忙了忙的連水都沒(méi)有時(shí)間喝啦。

　　人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800~2000毫升，除去食物中含有的水分，我們每天至少喝1200毫升(兩瓶礦泉水)才夠，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。實(shí)際上，很多人每天的喝水量遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)標(biāo)。

　　以下幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝一杯水可以輕松幫助你完成一天的喝水量：起床后、到了辦公室后、上午11點(diǎn)、吃完午飯半小時(shí)、下午3點(diǎn)、下班前、臨睡前1個(gè)小時(shí)，這樣有助于提高免疫力。

　　5、憋尿不要超過(guò)3小時(shí)

　　上班族工作爭(zhēng)分奪秒，有的人甚至用不喝水、不上廁所的辦法來(lái)爭(zhēng)取時(shí)間，還有一些人習(xí)慣憋尿，嚴(yán)重影響身體健康。尿液是身體排泄毒素的途徑。對(duì)男性而言，憋尿可能引起前列腺炎，女性則容易引起盆腔炎等炎癥。從理論上說(shuō)，一個(gè)人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過(guò)8次。白天7次，晚上1次，這是佳比例。

　　個(gè)人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。久坐的上班族一定要養(yǎng)成喝水和排尿習(xí)慣，一次憋尿長(zhǎng)不要超過(guò)3~4小時(shí)，即使沒(méi)有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在人們對(duì)自己健康的程度越來(lái)重視，那么我們就一定要在平時(shí)的生活中就一定要多重視養(yǎng)生。今天小編給大家講解了光如何用梳子養(yǎng)生和健康養(yǎng)生小常識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有有過(guò)一個(gè)健康的身體。