生活如此忙碌，很多上班族為了應付工作上的一些瑣碎的事情，除了精疲力竭再無其他，更別談去“享受”美好的時光。唯一慶幸的是，讓自己能夠短暫獲得些許安慰的或許就是能夠睡一個好覺了。當然，算起來睡眠在人的一生中也占有相當多的時間，基本上粗略的算也近1/3，這個時間可以說既松散卻又是寶貴的。

　　許多人周末休息的時候，基本上都會呆在家中放松一下自己，所以很多人就會忙著追劇，玩游戲也受到青睞!而在玩耍的過程中，一些不經意的動作卻很容易影響人的健康，長期“堅持”反而會帶來很多不健康的因素。

　　休息時易致命的2個習慣

　　半躺著玩電腦

　　很多人喜歡呆在床上，一呆就是一天 ，恨不得吃喝拉撒都能就地解決好。而玩電腦那么開心的事情當然也要在床上了，所以有些人就喜歡半躺著玩電腦，而這類坐姿俗稱為“懶散坐姿”。

　　而“懶散坐姿”的弊端雖然不是很快就能顯現(xiàn)，但是它的傷害可以說是在潛移默化中。此時，人的腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受應力增大。

　　懶散坐姿時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的兩倍，平躺姿勢的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　此外，習慣性的半躺使腹部松垮，缺乏活動、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只會越堆越多，自然難以消除。還會使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也會變得較為短淺，長時間缺乏深呼吸會讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。

　　所以，這樣的輕松方式好還是不要再做了，否則肯定是非常不值得的!玩電腦時應選取正確的坐姿:含胸收腹，兩腿平放，雙足自然著地，小腿與大腿呈直角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但不宜完全挺直腰背。

　　而且，不要讓一個姿勢保持的時間過長，半小時后站起來活動一下。比如，背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次。休息時腰后好加個靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。

　　側身看電視

　　拿起遙控器蜷在沙發(fā)上側躺著看喜歡的電視節(jié)目，是很多人的愛。但這樣的放松不僅會壓迫胃部，造成消化不良，而且對頸、腰椎也是一種力學性的傷害。