1、合理膳食

　　食物是人們每天都要攝取，以此來維持身體健康進行的基礎(chǔ)，所以在食物的選擇上也要講究合理的膳食搭配，這樣才能更好的維護身體的健康。

　　所以，在每天的餐桌上一定講究葷素搭配，不能挑食，這些食物中含有某種重要的物質(zhì)能很好的起到防癌的目的。并且，一些含糖量較高以及高脂肪的食物也要少吃，這些也是誘發(fā)疾病產(chǎn)生的首要因素。

　　此外，減少喝酒的次數(shù)也是防癌的有效方式，因為這些酒精飲料中含有增加人體患癌的物質(zhì)，所以還是少喝為妙，而對于一些嗜酒成性的人而言，則應(yīng)限制每天的飲用量。

　　2、細嚼慢咽

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們每天的用餐時間都在急劇縮減，人們快速的吃完飯，便能休息或者繼續(xù)未完成的工作，殊不知這是以損耗生命健康為前提來獲取更多的時間。

　　因為食物進入口腔中，要經(jīng)過幾道工序之后才能進入胃中，而口腔的細嚼慢咽則是整個食物進食的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。而如果吃的太快或者吃過燙的食物會對食管產(chǎn)生灼燒，并且久而久之還會罹患食管癌的風(fēng)險。

　　因此，在吃飯的時候我們需要細嚼慢咽，這樣不僅能很好的起到促進食物消化和吸收的作用，同時在細嚼的過程中會促進唾液的分泌，而在唾液中含有過氧化氫酶和維生素C。

    這兩種物質(zhì)的解毒性很高，不僅具有很高的氧化作用，同時還能對體內(nèi)的自由基產(chǎn)生抑制效果，對于抵抗腫瘤發(fā)揮重要作用。

　　結(jié)語：上文中，就是小編為大家介紹的飯后做兩件事能起到防癌的目的，以及吃飯防癌的一些注意事項，你都了解了嗎?在這個民以食為天的年代，一定要養(yǎng)成吃飯便能防癌的好習(xí)慣，以此來對我們的身體進行良好的保健，來達到抗病防癌，延年益壽的目的。