吃飯對于每一個人來說都是必不可少的，但是吃飯后的注意事項并不是每一個人都知道的。那么飯后應該注意哪些保健養(yǎng)生常識呢?哪些養(yǎng)生常識又能幫助我們擁有一個好身體呢?接下來和小編一起去文章中看看到底如何做好健康養(yǎng)生吧!

　　吃完飯人的身心一般都會處于一個放松的狀態(tài)，你或許習慣飯后走走或是洗個熱水澡，甚至還認為“飯后一支煙，賽過活神仙”。然而，生活處處有養(yǎng)生，飯后也不例外，如果在飯后做了做了這件事對身體可是沒有好處的哦。

　　1.喝濃茶

　　飯后本來就不應該喝大量的水，以免沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

　　加上茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收。

　　2.吃水果

　　吃飯后果是不少人的習慣，但當吃飽飯的時候，胃里已經存在了其他的食物，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

　　時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　3.洗澡

　　飯后洗澡同樣不是一個好習慣，飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少。

　　從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

　　4.抽煙

　　抽煙就對身體有害，飯后抽煙則更甚。飯后人體消化系統(tǒng)活動頻繁，如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強。

　　導致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

　　5.散步

　　俗話說“飯后百步走，活到九十九”，但實際上飯后立即散步，會影響消化系統(tǒng)的工作，還有可能造成胃下垂。