三、睡覺時間不能短
“日出而作,日落而息”是自古以來就有的生活習(xí)性,白天上班勞動,晚上下班回家就一定要休息,只有睡足了,我們的體力和精力才能得到大的恢復(fù)。
人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,而睡覺不僅僅只是用來恢復(fù)體力和精力,在養(yǎng)生學(xué)家看來,睡覺其實是一種非常好的養(yǎng)生保健方式。
可是,不管睡覺有多少好處,都是有一個前提,就是一定要睡足了,各位結(jié)合自身情況,覺得自己睡足了嗎?或者說,大家都達(dá)到每天八個小時的睡眠時間了嗎?
除了為了工作可能會加班熬夜外,越來越多的人根本不把睡眠當(dāng)回事,在睡覺前喜歡做很多事情,比如看電視,玩手機(jī)以及與親朋好友聊天,導(dǎo)致自身的睡眠時間一再被壓縮,睡覺不再成了必須要做的事情,反而有點(diǎn)成了一個形式。
如果睡眠的時間不充分的話,那么人體的體力和精力難以恢復(fù)到佳狀態(tài),就好像手機(jī)充電一樣,如果手機(jī)總是不充滿電,時間長了,電池肯定要出問題,同理,如果人總是睡眠不足,那么身體遲早也要垮掉的。
另外,晚上之所以是一個很好的養(yǎng)生保健方式,是因為到了晚上9點(diǎn)以后,身體各個部位開始進(jìn)入到排毒時間,而人體只有在睡著的情況下,身體的排毒才能正常進(jìn)行,如果這個時候還不睡覺,那么身體的排毒遲遲不能進(jìn)行,毒素在身體內(nèi)停留的時間越長,對身體健康也就越加不利。
四、運(yùn)動時間不能短
“生命在于運(yùn)動”是我們都知道的一句話,運(yùn)動是一件對身體健康非常有利的事情,不僅可以鍛煉身體,同時也可以舒緩壓力,讓身體放松,同時與親朋好友一起運(yùn)動的話,還可以拉近之間的感情。
可以說運(yùn)動的好處真的太多了,很多人其實明白這個道理的,但是每當(dāng)有時間可以運(yùn)動了,體內(nèi)的“懶蟲”就開始作怪,認(rèn)為今天天氣不佳、場地人多、身體不適,后終于想出一個完美的理由拒絕了運(yùn)動。
拒絕運(yùn)動實際上就是在拒絕健康,如果身體缺少運(yùn)動,就好像機(jī)器長時間不運(yùn)轉(zhuǎn)而生銹,身體缺少運(yùn)動,身體素質(zhì)是一定會下降的,抵抗力也會慢慢下降,導(dǎo)致疾病趁機(jī)侵襲身體,終身體被疾病困擾著,讓人苦不堪言。
養(yǎng)生學(xué)家的建議就是,不管怎么樣,每個人每天必須要達(dá)到三十分鐘的運(yùn)動量,這樣身體才可以一直保持健康,而且運(yùn)動并不是說一定要怎么樣的激烈,怎么樣的要求場地,通常散步也是一種很好的運(yùn)動方式,一樣可以鍛煉身體,所以以后不要再有懶惰的心理,有時間真的該多多運(yùn)動了。
結(jié)語:這四件事情是生活中我們都經(jīng)常會做的,可是這四件事情我們真的都做足一定時間了嗎?人們常說時間是擠出來的,很多人忙于工作,便會把這四件事情的時間給節(jié)省掉,殊不知,自己的身體健康也會變差,導(dǎo)致自己的壽命往往并不會長,希望能給各位敲響警鐘,別再壓縮自己的健康了。