小編建議大家，每天要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，快步走、慢跑、打球、游泳等鍛煉方式都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)我們一番運(yùn)動(dòng)下來(lái)以后，身體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)增加，抵抗力也會(huì)跟著提高了。

　　當(dāng)然，我們好不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉到身體微微出汗就可以了。如果我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是太過(guò)激烈的話，身體內(nèi)反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，這些激素會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

　　4、一次暢談

　　很多人狹隘地認(rèn)為，只要身體不生病，那么我們就算得上健康了。其實(shí)，健康既包括身體健康，又包括心理健康。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都出現(xiàn)心情壓抑、精神緊張等現(xiàn)象。一旦我們的心理出現(xiàn)了問(wèn)題，那么我們就容易生病。

　　大家在平時(shí)不妨多交一些朋友，性格開(kāi)朗樂(lè)觀的人不僅不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好。良好的社交關(guān)系有助于我們抵抗壓力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。

　　如果你覺(jué)得壓抑沮喪，那趕緊找個(gè)好友聊聊吧!和好友進(jìn)行一次暢談，可以釋放出我們的壓力，讓我們的心情變得愉悅。心情好了，身體自然也就不容易生病了。

　　5、一大杯白開(kāi)水

　　我們都知道，水是生命之源，我們的生命活動(dòng)離不開(kāi)水。很多養(yǎng)生專家都倡導(dǎo)大家，每天要喝足八杯水。但是在現(xiàn)實(shí)生活中很少人能做到這樣，有些人只有等到口渴了才喝水，還有的人一次性喝下太多的水。

　　喝水對(duì)我們的身體好處多多，但是喝水也有很多的講究。我們好是定時(shí)定量地喝水，小編建議大家每隔兩個(gè)小時(shí)喝一大杯水就可以了。另外，喝水喝白開(kāi)水就行了，不要拿果汁或者可樂(lè)來(lái)替代。

　　結(jié)語(yǔ)：在我們的生活中，幾乎所有人都不希望自己生病，即使生病了，很多人都希望自己趕快痊愈。如果我們平時(shí)能做到上文中所說(shuō)的五個(gè)“一”的話，那么我們的免疫力和抵抗力就會(huì)得到提高，疾病也不會(huì)找上門來(lái)。即使出現(xiàn)了頭疼腦熱的小病，我們也不用吃藥，只需幾天就能痊愈。