而且，人體與床的接觸面積變大，便可使身體承壓減小。一旦床褥的選擇不適宜，身體的壓力就不能很好的分散，有可能加重身體某些部分的負(fù)擔(dān)，造成第二天身體不適，這是許多人不愿意看到的。

　　睡前泡個(gè)腳

　　說(shuō)完了枕頭和床褥的重要性，那么接下來(lái)就為大家聊一聊一些助眠的輔助措施。冬天到了，如果覺(jué)得洗澡比較麻煩，可以在睡前多泡泡腳!

　　人體的腳步堪稱“第二心臟”，腳底有很多的穴位與體內(nèi)的器官都是緊密相連的，經(jīng)常泡腳，一方面可以緩解一天的疲勞感，促進(jìn)睡眠并提高睡眠質(zhì)量;另一方面，對(duì)于身體的保健作用也是非常大的。

　　民間有“富人吃補(bǔ)藥，窮人洗腳”的說(shuō)法，泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時(shí)候熱水里面加點(diǎn)陳香足清，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腳部問(wèn)題。

　　足部的按摩是很多人非常重視的一環(huán)。每天可以把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，15分鐘就可以對(duì)身體的保健起到一定的作用，這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　如果在泡腳的同時(shí)能夠不斷的用手按摩涌泉穴，或者按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，可有助于降低血壓;同時(shí)，經(jīng)常泡腳對(duì)于一些全身性疾病也有預(yù)防的作用，像風(fēng)濕病、失眠、頭痛等都有很好的效果。

　　那么，怎么看自己已經(jīng)達(dá)到了泡腳效果了呢?那就是泡腳時(shí)，你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。千萬(wàn)要注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出微汗就好了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了，對(duì)于睡眠的幫助也是非常好的。

　　結(jié)語(yǔ)：想擁有好的精神狀態(tài)，好的睡眠時(shí)非常重要的!而好的睡眠也不是容易獲得的，本文講述的一些促進(jìn)睡眠的方式，比如床上用品的選擇，還有睡前多泡腳等都是可以幫助你快速的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，擁有高質(zhì)量的睡眠。