有句諺語叫做“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，這說明冬天是保養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的佳時機(jī)。相信大家已經(jīng)了解過許多關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)的知識了，小編就不再重復(fù)了，而是告訴大家一些關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意事項。

　　冬季主藏，是指藏住人體的精元之氣，可以說冬季的保養(yǎng)比其他三個季節(jié)更為重要。因為，這是對生命之本的養(yǎng)護(hù)，那么我們該如何養(yǎng)護(hù)好我們的生命之本呢?

　　起床懶一點

　　很多動物在冬季都會有冬眠現(xiàn)象，其實這是動物對抗外界惡劣環(huán)境的一種策略。因為冬天是一個極其消耗能量的季節(jié)，冬眠能將動物體內(nèi)的能量消耗將至低，以延續(xù)動物的生命。

　　在中醫(yī)看來，冬天氣候寒冷，是屬陰，陽氣極易受到耗損。冬主藏，藏就是要藏住人體的元氣，而睡覺是能藏住元氣的方法。

　　所以我們不妨學(xué)習(xí)一下動物，也讓自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保證較長的睡眠時間，幫助身體藏住陽氣。

　　建議大家好能在晚上11點之前入睡，因為上半夜是一天中的陰中之陰，當(dāng)?shù)竭_(dá)子時，也就是晚上11點，陰氣到達(dá)盛。此時睡覺能養(yǎng)陰護(hù)陽，睡眠質(zhì)量也好。

　　疊被懶一點

　　傳統(tǒng)觀念里一直認(rèn)為起床就疊被子是個極好的習(xí)慣，很多對生活要求高的人也一直保持著這個習(xí)慣。起床不疊被子的人要么被人說懶，要么被認(rèn)為邋里邋遢。但實際上，這個“好習(xí)慣”對健康而言就沒那么好了。

　　你可能很難想象這個事實：即便你再愛干凈，床依舊是家中細(xì)菌集中的地方之一。檢測結(jié)果顯示：即使是看上去很干凈的被褥上也至少藏有1000萬只螨蟲和細(xì)菌。也就是說每天都有上千萬只螨蟲和細(xì)菌伴我們?nèi)朊?，相信很多人聽到這個數(shù)據(jù)都會毛骨悚然。

　　但事實就是這樣!被子遠(yuǎn)沒有我們想象的那么干凈。有研究顯示，8%的過敏性皮炎都是源于被褥污染。

　　因此專家建議，我們好每兩周更換一次被褥。冬季更應(yīng)該如此!

　　我們在冬季睡覺時總是裹著厚厚的被子。雖然被子越厚，越能為我們保溫，這也意味著我們身體所排出的各種分泌液和水蒸氣越難散發(fā)到空氣中去，被子上積累的臟東西也就越多。