對于忙碌的我們來說，每天期待的一件事情，莫過于晚上躺在舒適的被窩里，美滋滋地睡一覺了，尤其是在秋天，由于天氣轉(zhuǎn)涼，所以沒有什么地方比被窩要更暖和的了，可是就這么睡覺是否有點太枯燥了呢?其實睡前是一個很好的養(yǎng)生時刻，秋季又是十分需要養(yǎng)生保健，所以在秋季睡前做一事可以幫助你延緩衰老，青春常駐。

　　一、熱水泡腳

　　提到睡前養(yǎng)生，首當其沖必須要提到的就是泡腳。我們的雙腳有著人體的第二個心臟的說法，其實正是因為腳底分布著眾多穴位，這些穴位與身體的各個器官相對應，所以中醫(yī)一直提倡足療來保健養(yǎng)生，而泡腳正是一種非常好的足底按摩方法。

　　因為秋季天氣轉(zhuǎn)涼，尤其是晚上的氣溫是一天當中冷的，所以這個時候用熱水泡腳，可以促進腳底的血管擴張，使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，這樣身體就會感到非常暖和舒適，身體暖和了，我們抵御寒冷的能力也就大大增強了，身體也會變得非常強健，所以說秋冬時節(jié)是非常適合泡腳的。

　　不僅如此，到了秋天，由于早晚溫差比較大，很多人因此會感冒，非常難受，而這個時候泡個腳可要比吃感冒藥效果要好太多了，因為泡腳的時候，由于體表溫度升高，身體會出汗，雖然這是正?，F(xiàn)象，但是出汗實際上也是一種排毒方式，將體內(nèi)的感冒病毒隨之排出體外，加上泡腳水的熱氣進入體內(nèi)，所以一會功夫就會發(fā)現(xiàn)原本因為感冒導致堵塞的鼻孔此時呼吸也變得順暢了，所以秋季感冒的話一定要泡泡腳哦。

　　睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒經(jīng)活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了，所以在睡前泡個腳，你會睡得非常香。

　　可以說，泡腳一直是養(yǎng)生學家提倡的提高睡眠質(zhì)量的好手段。每天晚上睡覺前泡個腳，堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)，身體變得健康了，心態(tài)也會非常放松，整個人也就此變得年輕有活力了。

　　二、來杯紅酒

　　提到紅酒，很多人會想到法式大餐，因為紅酒意味著高貴，所以在酒水中，紅酒似乎有著天生的貴族氣質(zhì)。

　　紅酒除了是一種酒水外，也是一種很好的養(yǎng)生保健產(chǎn)品，睡前喝一杯50毫升的紅酒，對我們的健康可是有著很好的幫助。

　　睡前喝紅酒的人會發(fā)現(xiàn)，自己睡得非常香，睡眠質(zhì)量非常好，這是因為紅酒有著改善失眠的功效?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，葡萄可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。而紅酒主要就是用大量的葡萄釀造的。