4、早起搓臉

　　除了上面三種方法外，我們還可以在早晨起床的時(shí)候用手搓搓臉。方法十分簡(jiǎn)單，只要用雙手在臉頰來(lái)回搓一搓就可以了。每天只要一分鐘的時(shí)間，但是好處非常多。

　　搓臉的好處

　　搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到活動(dòng)和滋養(yǎng)。

　　搓臉會(huì)使得眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變。

　　在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。

　　搓臉不僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。

　　搓臉可以打通毛孔，使得毛孔內(nèi)的東西正常排出，不會(huì)出現(xiàn)痘痘，粉刺，黑頭等，使得皮膚彈性變好。

　　臉的正面有足陽(yáng)明胃經(jīng)通過(guò)，經(jīng)常搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)。

　　搓臉對(duì)過(guò)冬很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預(yù)防感冒。

　　5、熱水泡腳

　　現(xiàn)在很多人睡覺(jué)前都會(huì)洗個(gè)澡，睡前泡個(gè)熱水澡固然可以放松身心，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有用熱水泡腳的養(yǎng)生效果好。如果我們每天堅(jiān)持用熱水泡腳，不僅可以預(yù)防各種疾病，而且還可以讓我們永葆青春。

　　熱水泡腳明顯的好處就是可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)。大家都知道這樣的說(shuō)法，腳是我們的第二個(gè)心臟。因?yàn)槟_上分布著各種經(jīng)絡(luò)和五臟六腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，如果能用熱水泡腳，就可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，清除血液中的垃圾和毒素，增強(qiáng)人體各項(xiàng)器官的機(jī)能。

　　經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中，小編為大家簡(jiǎn)單描述了3個(gè)秋季1分鐘的養(yǎng)生方法，只要你堅(jiān)持做好，輕松活到99歲不是夢(mèng)。同時(shí)，在秋季這個(gè)疾病多發(fā)的重要階段，我們一定要做好充足的準(zhǔn)備來(lái)抵御疾病的侵襲，以免惹病上身!