立秋過(guò)后晝熱夜涼，晝夜溫差大，若不注意養(yǎng)生保健，容易患病或舊病復(fù)發(fā)。
對(duì)于抵抗力、免疫力偏低的孕婦群體就要掌握一些秋季養(yǎng)生的小常識(shí)，將秋季保健做好。孕婦秋季養(yǎng)生小常識(shí)可以概括為“一飲二吃三潤(rùn)”。
一飲
這里說(shuō)的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，而且食材中的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。
在秋季多喝湯水對(duì)孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤(rùn)肺湯。
二吃
秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤(rùn)燥的食物，也可以多吃蘋(píng)果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
三潤(rùn)
“燥則潤(rùn)之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤(rùn)心肺、潤(rùn)肌膚。在秋季常常會(huì)有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。
孕媽媽可以利用膳食的食療作用來(lái)達(dá)到潤(rùn)心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷。潤(rùn)肌膚則可以借助一些像親潤(rùn)豆乳護(hù)膚品之類(lèi)的，專(zhuān)為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補(bǔ)水，也具備較高的安全性。
秋燥首先損傷皮毛，會(huì)是皮膚變得干燥粗糙，暗淡。保持皮膚、毛發(fā)的滋潤(rùn)度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，保持肌膚滋潤(rùn)可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對(duì)付秋燥，一套安全有效的補(bǔ)水護(hù)膚品是少不了的。
秋季養(yǎng)生是大事，若不注意秋季養(yǎng)生，易損傷肺氣，在冬天人的免疫力會(huì)減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。
對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，只有擁有了一個(gè)健康的身體，才能保證胎兒的安全與健康，因此，孕媽媽需要掌握秋季養(yǎng)生小常識(shí)，做好秋季養(yǎng)生。
準(zhǔn)媽媽秋季保健
秋高氣爽，正是人們開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，然而對(duì)于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可不能隨便補(bǔ)哦!有婦科醫(yī)生指出，入秋不要忙進(jìn)補(bǔ)，特別是孕婦更要注意。
秋季飲食：不可盲目進(jìn)補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。
