早上10點(diǎn)

　　這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開(kāi)足馬力，此時(shí)記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力為旺盛，工作效率很高。

　　中午12點(diǎn)

　　中午12點(diǎn)也是身體易收傷害的時(shí)間點(diǎn)之一。因?yàn)橥ǔ?2點(diǎn)是我們進(jìn)食午餐的時(shí)刻，此時(shí)血糖的含量是在不斷升高的，所以身體內(nèi)的血糖含量經(jīng)常偏高對(duì)身體也是有害無(wú)益的。

　　所以，此時(shí)我們要做好身體內(nèi)部的降血糖工作。

　　午餐要吃好，血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時(shí)候喝杯咖啡，能有效調(diào)節(jié)血糖變化，使得糖尿病的危險(xiǎn)降低34%，不僅對(duì)晚上睡眠沒(méi)有太大影響，還有一定瘦身作用。

　　中午喝咖啡的時(shí)候要注意一些細(xì)節(jié)。首先咖啡中不能加入糖分，因?yàn)楸緛?lái)就是為了降低血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖類了，如果覺(jué)得太苦可以加入少量奶。

　　其次 淺度烘焙咖啡有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

　　你可以在此時(shí)打個(gè)盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時(shí)已經(jīng)度過(guò)了白天的第一個(gè)興奮期，反應(yīng)開(kāi)始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時(shí)間以15分鐘為佳，多不能超過(guò)半小時(shí)。此時(shí)，如果在辦公桌邊打盹，請(qǐng)準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長(zhǎng)途飛行時(shí)在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會(huì)壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心的功效。

　　下午2點(diǎn)

　　下午2點(diǎn)是容易犯困的時(shí)候，也是身體的一個(gè)倦怠期，此時(shí)如果過(guò)度用腦的話反而會(huì)傷害到大腦。

　　所以，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，建議大家不要安排過(guò)于繁重的腦力勞動(dòng)，不僅不能達(dá)到預(yù)計(jì)效果，還會(huì)加速大腦的衰老。大家可以吃一些提神的食物來(lái)緩解這種疲勞感，例如：人參茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。

　　喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。

　　再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　下午3點(diǎn)半

　　下午3點(diǎn)半是身體內(nèi)部食物消化完畢的時(shí)間點(diǎn)，中午進(jìn)食的食物經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的消化吸收，基本不剩。此時(shí)身體會(huì)感受到下一輪饑餓感，這就是我們所說(shuō)的下午茶的時(shí)間。那么究竟要不要吃下午茶呢?小編建議大家可以吃一些食物來(lái)緩解身體不適感，但是不用擔(dān)心發(fā)胖的可能性。

　　因?yàn)檠芯勘砻飨挛绮枋强梢云鸬綔p肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。愛(ài)甜品，下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋(píng)果、一把杏仁等，晚餐就會(huì)減少食量。

　　你正在為身材而苦惱?那么，你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽(yáng)!此時(shí)的陽(yáng)光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是女子一天中的情緒低點(diǎn)，曬太陽(yáng)能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂(lè)起來(lái)，同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽(yáng)喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　晚上10點(diǎn)

　　晚上10點(diǎn)的時(shí)候也是身體易受傷害的時(shí)間點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間點(diǎn)是肝臟開(kāi)始休息的時(shí)間，其排毒的效率開(kāi)始降低，所以此時(shí)就不能再攝入增加肝臟負(fù)擔(dān)的食物，例如酒精。

　　所以，晚上10點(diǎn)的時(shí)候千萬(wàn)不可再喝酒，否則將會(huì)導(dǎo)致肝臟部位負(fù)擔(dān)過(guò)重，久而久之將會(huì)導(dǎo)致肝臟功能衰竭。肝臟對(duì)于身體健康的重要性，小編就不在此贅述了。

　　一場(chǎng)熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個(gè)細(xì)胞都得到享受，但也會(huì)使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會(huì)在你體溫下降后來(lái)臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的佳時(shí)間，2小時(shí)的時(shí)間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會(huì)影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。

　　如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個(gè)時(shí)候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時(shí)間，邊沐浴邊聽(tīng)放松的音樂(lè)有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)橐魳?lè)釋放的β波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。

　　這個(gè)時(shí)候吃鈣片能夠大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

　　此時(shí)皮膚的新陳代謝為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也好。還能什么?快使用你心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個(gè)臉，再涂上有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。      

     結(jié)語(yǔ)： 在一天不同的時(shí)間段我們就要去做好相應(yīng)的事情，這樣我們的身體就會(huì)變得很健康，該吃飯的時(shí)候就要去吃飯，需要睡覺(jué)的時(shí)候就要去休息，這樣我們的生活才能變得很有規(guī)律，可以起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。小編介紹了那么多的需要注意的時(shí)間段，我們要在今后的生活中運(yùn)用這些小知識(shí)，給我們的生活帶來(lái)健康和快樂(lè).