想要保護身體的健康便要付出代價，有些代價沉重的讓人難以接受，有些代價確實能夠輕而易舉的就完成的，而今天小編給大家?guī)淼倪@一方法，就是我們能夠輕而易舉就可以完成的保護健康的方式，我們只需要每天抽出一點點的時間就能夠讓我們的身體健康維持在一個健康的的狀態(tài)之上！

　　什么樣的方法

　　那么是什么樣的方法可以保護我們的健康呢？其實這一方法十分的簡單，那就是抬抬腿就可以幫助我們保護身體的健康了！下面我們就來看一看怎么樣來抬腿才可以幫助我們保護身體的健康吧！

　　一、屈膝抱腿

　　這個動作我們可以在早上起床后做一下，或者在早晨散步時做一下，這動作可以幫助我們，將經過一夜的時間，導致松弛下來的肌肉緊實起來，也可以讓我們經過一夜的時間之后，糾結起來的筋被拉開，還可以增加我們的關節(jié)靈活度，預防我們腿部出現靜脈曲張，下肢水腫以及肌肉萎縮！

　　那么我們要怎么樣來做這個動作呢?其實使用這個方法十分的簡單，我們只需要在起床之后，坐在床邊將一只腿屈起來，然后從大腿慢慢的按摩腳踝，再從腳踝慢慢按摩至大腿，來回往復10~20次。然后將小腿和大腿折疊在一起心中默數15個數字，然后再換另一條腿，重復這一過程，這樣不但可以保護好我們的身體健康，還可以讓我們的腿部一整天都十分的強健有力！

　　二、走路之時甩甩腿

　　走路之時甩甩腿也是一個保護好我們身體的方法，我們在走路時甩一甩腿，加速我們身體之中血液流動的速度，還可以讓我們腰部關節(jié)的靈活度增強，讓我們不易患上腰椎疾病，也可以讓我們的肌肉便的強韌，讓我們的身體變得更加的健康！

　　那么我們要怎么樣來甩甩腿呢?其實十分的簡單，我們可以在走路時將一只腳抬起，像踢人一樣，向前甩去，也可以在走路是扭動腳踝，這樣就可以幫助我們活動腿部，保護好身體的健康了！

　　三、扭膝蓋

　　扭膝蓋也是一種十分好的保護我們身體的方法，扭膝蓋可以幫助我們打通腿部的經絡血脈，幫助我們增加膝關節(jié)的靈活度，減少我們的膝關節(jié)患病的幾率，減少我們的膝蓋受到磨損的概率。