中國有句古話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”那么正逢立秋之季，我們早上起來應(yīng)該做些什么會更有意義，達(dá)到利用時間的效果呢?接下來小編分享一下自己的經(jīng)驗。

　　第一

　　看窗外風(fēng)景，呼吸新鮮空氣。由于休息了一夜，房間內(nèi)部空氣流暢不通，所以打開窗戶透透氣，然后自己雙手扶窗，兩眼往窗外望去，不僅有助于視力的健康發(fā)展，而且還對心臟血液循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。

　　所以第一就是適合遠(yuǎn)觀窗外風(fēng)景，并呼吸新鮮空氣，小編每天也是這么做的，所以在這里將此經(jīng)驗跟大家分享。

　　第二

　　遠(yuǎn)觀窗外后，此時內(nèi)心很平靜，倒杯開水，拿出自己喜歡的書籍坐在桌子旁邊進(jìn)行閱讀，閱讀半個小時就可以了，時間不要太久，然后喝完開水，再拿一杯水，換上運動床，在屋外跑步鍛煉身體，因為秋高氣爽的屋外的空氣更有益于我們的健康，慢跑十五分鐘即可。

　　第三

　　跑完步后，稍微有點小累，可以拿著水杯找個草坪，坐下來，邊喝水變規(guī)劃自己的未來，因為此刻的腦袋是清醒的，就這樣規(guī)劃好后，水也喝的差不多了。

　　第四

　　跑完步后，回家打開電腦，登上自己的msn開始網(wǎng)上沖浪，或者玩一下自己喜歡的游戲，跟上班沒事的朋友聊會天，這樣這個早上就過的很有意義了。

　　所以根據(jù)小編的經(jīng)驗，早上適合做的無非就是以上四點，當(dāng)然有條件的也可能生活的更豐富，所以請我們平凡的朋友們可以參考小編的經(jīng)驗，做出一個健康的自己，只有這樣，每天才會開開心心的生活。

　　叩齒揉腹

　　叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

　　揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進(jìn)行。

　　“擊鼓”揉鼻

　　“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍?？梢郧逍杨^腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

　　揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

　　適當(dāng)飲水

　　每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

　　深呼吸

　　清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

　　結(jié)語：所以說早上多做一件事，就可以擁有健康的身體，況且轉(zhuǎn)動眼睛、扭脖子、又或者是聳肩都是輕松簡單易做的小事，我們通常只需要花費一點點的時間，就可以換來健康的好身體，何樂而不為。