夏季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會，很多的人都知道養(yǎng)生的重要性，夏季生活小常識大家都了解多少呢?夏季是一年之中炎熱的季節(jié)，平時多多了解一些夏季養(yǎng)生小常識是非常必要的哦!明天就是大暑了，防暑降溫工作一定不能忽略哦，一起來看看夏季防暑降溫小常識都有哪些吧!

　　目錄

　　1、夏季女性養(yǎng)生常識 2、夏季養(yǎng)生怎樣對抗常見問題

　　3、夏季怎么遠(yuǎn)離空調(diào)病 4、夏季養(yǎng)生吃什么解毒

　　5、夏季祛濕喝什么好 6、夏季泡腳需要注意什么

　　7、夏季養(yǎng)生必備生姜的理由 8、夏季防曬一定要吃的食物

　　夏季女性養(yǎng)生常識

　　炎熱夏季，出汗、食欲不振，人們的心情煩躁指數(shù)也隨氣溫上升。這時候，對于廣大女性朋友來說，在夏季如何通過養(yǎng)生來調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，讓自己美麗加分，顯得尤為重要。下面一起看看，仁和為大家精心準(zhǔn)備的養(yǎng)生知識。

　　情緒養(yǎng)生

　　夏季女性養(yǎng)生，需要注重精神的調(diào)整。俗話說，“心靜自然涼”，就是提醒大家，夏季應(yīng)該拋開煩悶，保持樂觀開朗的心情。若情緒不暢，則會引起人們肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而各種疾病不請自來。除了自我精神調(diào)節(jié)，也可以做一些讓人平心靜氣的活動：可以為自己泡一壺令人心曠神怡的養(yǎng)心茶，抑或者來一次避暑消夏之旅，參加畫畫、陶藝課程也是不錯的選擇。

　　飲食養(yǎng)生

　　夏季雖熱力四射，但是女性朋友的內(nèi)臟反而是冷的，消化功能較其他季節(jié)也更弱。在此時節(jié)，若不多加以注意飲食，很容易造成腹瀉，甚至引起胃腸道疾病。仁和建議：夏季進(jìn)食需定時，不能想吃就吃、不想吃而不吃，這樣會使脾胃功能紊亂;同時飲食宜清淡，大量進(jìn)食油膩食物會影響消化吸收;忌生冷，吃冷食、冷飲雖然會讓人身心舒適，但是吃多了就會傷脾胃。

　　運(yùn)動養(yǎng)生

　　夏季，不少女性為了涼爽，總是宅在空調(diào)房里，這樣對身體沒太大益處。夏天運(yùn)動，不僅能加快體內(nèi)新陳代謝，還能增強(qiáng)人體熱適度，可以有效預(yù)防中暑及其他常見熱癥。仁和建議，大家可以在陽光不是很強(qiáng)烈的時候，選擇去空氣清新的大自然中跑跑步、跳跳操，運(yùn)動一下身心。同時，也可以去游泳，不僅散熱快，同時也有助于保持身材，游完后別忘記進(jìn)行私處清洗。

　　夏季養(yǎng)生 11個小常識教你如何過夏

　　1、該睡不睡肝火旺

　　中醫(yī)大師認(rèn)為，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

　　中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

　　2、運(yùn)動量別太大

　　盡量從事溫和運(yùn)動，太激烈的運(yùn)動造成大量流汗，運(yùn)動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運(yùn)動。選擇和緩的運(yùn)動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

　　3、不吃太“濁”食物

　　夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。