荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

　　夏季減肥快秘籍4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合

　　是的，不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)，可是不運(yùn)動(dòng)就瘦下來(lái)，實(shí)在不夠健康，曲線(xiàn)也不夠美，所以還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點(diǎn)的瘦下來(lái)，還能讓你瘦得足夠健康，曲線(xiàn)足夠美。選擇你自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持半小時(shí)即可。

　　夏季減肥快秘籍5、不要不吃碳水化合物

　　現(xiàn)在許多人仍然認(rèn)為碳水化合物是減肥的死敵。但這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)的。碳水化合物食品能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營(yíng)養(yǎng)，這樣一來(lái)自然身體就不會(huì)再需要多吃食物。

　　夏季減肥快秘籍6、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣

　　茶能有助瘦身，是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢?當(dāng)然要屬中藥減肥茶了。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配成，常喝清諧茶能有效抑制機(jī)體，對(duì)油膩食物的喜好，并加速新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪。

　　夏季減肥快秘籍7、不要低估你吃下去的熱量

　　與高估鍛煉消耗卡路里相應(yīng)的，就是“有意識(shí)”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當(dāng)前，人人瘋搶?zhuān)痣u腿、大牛排、煙熏三文魚(yú)，至于什么西蘭花、油麥菜這種平時(shí)都能吃到的蔬菜誰(shuí)要吃?一頓飯下來(lái)，自助餐的成本是吃回來(lái)了，可是體重計(jì)也因此爆表了。與其在手機(jī)里下載一個(gè)食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時(shí)刻提醒你，不要多吃。

　　夏季減肥快秘籍8、要有充足的睡眠

　　睡眠不足也會(huì)讓你變胖的。因?yàn)樗卟蛔?，你體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，還要保證睡眠充足。

　　夏季減肥快秘籍9、不要高估鍛煉燃燒的卡路里

　　嗯，我乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計(jì)已經(jīng)燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來(lái)鼓勵(lì)下吧。STOP!別以為你鍛煉了一會(huì)就能燃燒許多卡路里，誰(shuí)不知道你經(jīng)常高估它啊。況且，在寒冷的冬天，你鍛煉過(guò)幾次?天氣太冷啦，霧霾超標(biāo)啦，小伙伴要聚會(huì)沒(méi)空啦。所以不要以你鍛煉過(guò)為借口就大吃大喝。

　　夏季減肥快秘籍10、多吃后的緊急補(bǔ)救法

　　知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來(lái)幫助減肥呢?在節(jié)假日里家中常備大山楂丸。它由山楂、六神曲等藥物組成，適合吃肉吃多了的同學(xué)。當(dāng)然，如果你是嗜茶一族又無(wú)失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來(lái)杯消食的解膩的磚茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。