做法

　　1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。

　　2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。

　　3、調(diào)和。

　　貼心提示：于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

　　甘麥大棗湯

　　原料：甘草10克，大棗5枚，小麥10克。

　　做法

　　1、將三藥用冷水浸泡后。

　　2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。

　　貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　小米燕麥粥

　　原料：小米，燕麥。

　　做法

　　1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

　　2、再放入麥片，約煮5分鐘。

　　3、后關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。

　　貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　對于工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時(shí)，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質(zhì)量更高一些。

　　大棗茯神粥

　　原料：大棗5枚，粟米50克，茯神10克。

　　做法

　　1、用水煎煮茯神。

　　2、濾取汁液。

　　3、以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。

　　貼心提示：本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。每日2次，早、晚服食。