老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到"服老"，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把高心率控制在"170減去年齡"所得數(shù)值之內(nèi)，以鍛煉后身體微微出汗、渾身舒暢為宜。對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

　　消化功能:經(jīng)常便秘是腸道老化標志

　　研究發(fā)現(xiàn)，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。因此，越來越愛便秘可能是腸道老化的標志。

　　當代社會，年輕人便秘問題也愈發(fā)普遍，這是腸道提前衰老的表現(xiàn)，這與膳食過于精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關(guān)系。中老年朋友應注意控制食量，不要吃太多;如出現(xiàn)大便出血或有黏液的情況，好排查腸癌。預防便秘應做到:多喝水，滋潤腸道;適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等;適量運動，增加胃腸活力。

　　泌尿功能:憋不住尿非小事

　　總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現(xiàn)漏尿等尿失禁現(xiàn)象。出現(xiàn)這些癥狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現(xiàn)，尤其是50歲過后的中老年人。男性出現(xiàn)該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。

　　建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降;男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內(nèi)褲，注意下體清潔，以防泌尿感染;睡前一小時內(nèi)減少流質(zhì)食物攝入，保證睡眠質(zhì)量;養(yǎng)成溫水坐浴的習慣，輔助保養(yǎng)泌尿功能;一旦出現(xiàn)排尿困難或疼痛，應及時就醫(yī)。

　　記憶力:記不住事是典型衰老表現(xiàn)

　　雖然研究發(fā)現(xiàn)，從20歲起，大腦神經(jīng)細胞就會開始減少;到了40歲后，還會以每天1萬個的速度遞減。但一般出現(xiàn)明顯的記憶和理解能力下降要在60歲后。近年來，不少年輕人也會抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關(guān)。

　　因此，總記不住事很可能是大腦開始老化。對老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鉆研興趣愛好，多讀書看報;多進行人際交流，參加老年團體活動;多去旅游，接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日歷或本子上，有助于釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說，勤于動腦、保持開朗的心態(tài)，可延緩大腦衰老。

　　骨骼:搬重物關(guān)節(jié)疼是衰老標志

　　英國研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)在35歲時就會出現(xiàn)退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲后、男性60歲后，骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生會加速關(guān)節(jié)和骨骼的衰老。因此，當出現(xiàn)一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標志。

　　近年來，骨質(zhì)疏松年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質(zhì)疏松提前到來。延緩骨骼衰老有5點:注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫(yī)生指導下服用鈣片;勤于鍛煉，減緩四肢衰老;每天曬15-20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關(guān)節(jié)負擔過重而過早老化。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于人體出現(xiàn)衰老的原因，這些情況你是不是也見過呢?作為中老年的你是不是也在發(fā)現(xiàn)自己的身體有某些變化呢?那你一定要小心了哦，平時要注意保養(yǎng)鍛煉，飲食健康以生活規(guī)律。