春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，所謂一年之計(jì)在于春，足以說(shuō)明春季是多么重要的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)養(yǎng)生的佳季節(jié)，因?yàn)闇囟乳_(kāi)始漸漸回暖，各種凋零的樹(shù)木也都開(kāi)始發(fā)出新芽，今天小編就來(lái)給大家講講春季養(yǎng)生需注意哪些。
因?yàn)閾Q季，一些體質(zhì)不太好的朋友就經(jīng)常會(huì)遇到一些不好的的身體狀況發(fā)生，比如不適應(yīng)，過(guò)敏等等問(wèn)題，所以這時(shí)候也格外的需要注意一些相關(guān)性的養(yǎng)生問(wèn)題，無(wú)論是飲食還是身體鍛煉，都要嚴(yán)格的按照套路來(lái)。
春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上升，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。
因此大家要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持良好的心態(tài)。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
中醫(yī)認(rèn)為春季人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)全年的健身防病都十分有利。
相關(guān)醫(yī)生由此總結(jié)出春季養(yǎng)生的“三不”法則，遵循法則，輕松養(yǎng)生。
飲食法則 不“酸” 多吃芳香食物
入春后，氣溫慢慢回升，會(huì)讓人感覺(jué)容易上火，為了降火，很多人會(huì)選擇多吃一些酸性的食物來(lái)幫助降火，比如酸性水果。
專家指出，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，進(jìn)食太多酸性食物不利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)，春天飲食應(yīng)“省酸增甘”。
因?yàn)榇禾毂緛?lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
春天不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等生發(fā)的食物。
此外，韭菜、春菜等帶有芳香味的食物能生發(fā)陽(yáng)氣，故而不妨適當(dāng)多吃。
入春后，濕氣也會(huì)隨之而來(lái)，一邊升陽(yáng)一邊祛濕是必要的，因?yàn)闈駳膺^(guò)重，會(huì)將陽(yáng)氣困在體內(nèi)，生發(fā)不出來(lái)。
這種情況下，可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚同煮成粥后進(jìn)食。
冬天過(guò)去后，很多市民還抱著養(yǎng)陽(yáng)氣的想法，少運(yùn)動(dòng)甚至是不運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)生。
專家指出，這種觀點(diǎn)不完全錯(cuò)，但也不完全對(duì)。春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”，因?yàn)殛?yáng)氣生發(fā)需要運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助。
但是需要指出的是，這里說(shuō)的動(dòng)，并不是大幅度運(yùn)動(dòng)，而是適當(dāng)?shù)木徛?、有?jié)奏地運(yùn)動(dòng)。
具體要如何做?專家建議，應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。
但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后再外出鍛煉。
另外，春練不能空腹，早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要舒緩，尤其是老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
情緒法則 不“怒” 心態(tài)平和 少憂慮
