隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，人們的壓力越來越大，工作經(jīng)常熬夜。那么你知道哪些食物了可以幫助你減輕熬夜帶來的危害嗎?今天小編就給大家?guī)韼讉€(gè)食物預(yù)防熬夜的危害，下面看小編的具體介紹吧。

　　經(jīng)常熬夜吃什么食物排毒

　　現(xiàn)在的社會(huì)中，大家應(yīng)該都知道上班族應(yīng)該是所有職業(yè)中加班多的一個(gè)，熬夜也是多的，每次熬夜身體里面的毒素就會(huì)加強(qiáng)，容易出現(xiàn)皮膚變差、衰老加快等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致一些列的疾病，那么針對(duì)熬夜的眾多危害，我們就沒有預(yù)防措施嗎?在我們?nèi)粘Ｉ钪?，吃些哪些食物可以幫助身體排毒，減少熬夜的危害呢?

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　2、洋蔥

　　洋蔥主要的功能就是清脾健胃，促進(jìn)胃部的消化能力，調(diào)節(jié)胃部健康。洋蔥中含有豐富的硫和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　3、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　4、山藥

　　山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　5、蘆筍

　　蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

　　6、菌類食物

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。