心臟會(huì)給人們的日常生活帶來非常嚴(yán)重的危害，而患者一旦患了心臟病應(yīng)當(dāng)及時(shí)的及時(shí)治療，但是對(duì)心臟病僅僅依靠治療是不夠的，還必須加強(qiáng)對(duì)心臟病患者的護(hù)理措施，這樣才能有助于對(duì)心臟病的治療。今天小編就給大家?guī)眍A(yù)防心臟病的知識(shí)。

　　怎么預(yù)防心臟病與中風(fēng)的發(fā)生

　　心臟病和中風(fēng)一般都是發(fā)生的很突然，在你還沒有準(zhǔn)備的時(shí)候，讓你措手不及，所以發(fā)生這種情況不及時(shí)治療后就會(huì)癱瘓、就是成為植物人更甚至是死亡。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)這些死亡的80%以上發(fā)生在低收入和中等收入國(guó)家。

　　然而，好消息是80%的過早心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預(yù)防的。經(jīng)常鍛煉身體、健康飲食和不使用煙草制品是成功的關(guān)鍵。這三項(xiàng)簡(jiǎn)單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機(jī)會(huì)，而且將有助于預(yù)防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。

　　鍛練身體：每天至少30分鐘經(jīng)常鍛煉身體有助于保持心血管健康;在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重。

　　健康飲食：平衡的飲食對(duì)于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

　　避免煙草：無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對(duì)健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險(xiǎn)的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)立即開始下降，并且在一年后可下降達(dá)一半。

　　檢查血糖、血壓、血脂，合理控制你的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：

　　血糖：血糖升高(糖尿病)會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以大限度地降低風(fēng)險(xiǎn)非常重要。

　　血壓：高血壓通常沒有癥狀，但可導(dǎo)致突然的中風(fēng)或心臟病發(fā)作。檢查你的血壓。

　　血脂：血膽固醇升高和血脂異常會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當(dāng)服藥。

　　預(yù)防心臟病和中風(fēng)的方法

　　1、每天騎20分鐘的自行車

　　德國(guó)科研人員讓100名輕度心絞痛患者每天在健身車上鍛煉20分鐘或者是接受血管成形術(shù)，進(jìn)行動(dòng)脈清除，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在接受血管成形術(shù)一年后，有21人患上了心力衰竭、中風(fēng)或其他心血管疾病，而參加健身車鍛煉的只有6人出毛病。當(dāng)然，要提醒的是如果你已經(jīng)患上了心絞痛，則應(yīng)按醫(yī)囑開始鍛煉計(jì)劃。