背部御寒，保護陽氣

　　御寒保暖應(yīng)主要從后背和足部做起。俗話說：“風(fēng)從頸后生，寒從腳底入”。頸后及整個后背，是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，是人體的陽中之陽。寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，因此注意背部保暖，非常重要。有的人在冬季反復(fù)感冒或者持續(xù)咳嗽不愈，其實是與后背保暖不夠有很密切關(guān)系。一個讓你臉紅的微信：se7982，臉紅也得加額!

　　冬季泡腳，引熱下行

　　腳位于人體下部，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)都匯集于此，但同時也是陽氣不易到達的地方，很多陽虛者都會有腳發(fā)涼的情況，在冬季更為明顯。冬季用一些溫?zé)岬乃幬锱菽_，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用，對于下半身陽氣虛陰寒重的病證非常有好處。

　　養(yǎng)腎

　　冬季養(yǎng)生，首要養(yǎng)腎

　　春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。腎藏精，是先天之本，是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強。冬天為腎主令，在人體五臟中，腎主水，為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。

　　養(yǎng)腎失當(dāng)，百病叢生

　　冬天養(yǎng)腎，既要養(yǎng)腎陰腎精，也要養(yǎng)腎陽腎氣。寒為陰邪，容易傷陽，因此冬天養(yǎng)生首要保護腎陽。腎陽虛，則畏寒肢冷、腰以下冷甚，小便清長，夜尿頻多。男子陽痿早泄，女子小腹冷痛、白帶清稀。腎主納氣，腎氣虛，動則氣喘，腎主水，行水功能減弱可致水腫。腎為元氣之根，腎氣不足發(fā)展下去會致腎陰虛。腎陰虛，五心煩熱。夢多眠少，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅。腎精不足，則頭暈、神疲、耳鳴耳聾、發(fā)齒脫落、早衰、健忘、月經(jīng)少、性欲減退、不孕等。

　　辨證施補，事半功倍

　　冬季養(yǎng)腎，除了節(jié)制房事，保存腎精，還應(yīng)當(dāng)食藥調(diào)理，補腎益精。補腎的中藥、食物非常多，很多人一想到養(yǎng)生，自然想到用各種名貴的食材補養(yǎng)身體，其實，冬令補腎不是泛補、濫補，而需要根據(jù)自身的體質(zhì)，辨證施補，如此才能做到有的放矢，達到事半功倍作用。

　　冬季學(xué)會2妙招健康過冬

　　進入冬季，天氣寒冷，身體比較容易出現(xiàn)不適。比如說冬季要注意足部保暖，足部受寒，勢必會影響內(nèi)臟，出現(xiàn)一些疼痛癥狀。為了讓自己能舒服健康過冬，要學(xué)會以下五大妙招。

　　一、天氣寒，腳要暖

　　俗話說“寒從腳起”，腳離心臟遠，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫低，趾尖溫度有時只有25℃。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。

　　二、冬天戴圍巾，別捂嘴

　　在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些常識的介紹，通過上面的介紹，大家對于冬季養(yǎng)生應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識了吧。大家在冬季進行養(yǎng)生工作的時候，不妨從這三大點開始哦。當(dāng)然啦，大家也可以跟身邊的小伙伴們分享這些養(yǎng)生知識，讓更多的人知道懂得如何在冬季進行養(yǎng)生工作哦!