我們每個(gè)人都希望自己能夠年輕漂亮，但是隨著時(shí)間的推移，不免會(huì)老去，衰老是必然的。但是，我們卻能夠通過(guò)一些方法讓自己保持年輕，那么留住青春的秘訣有哪些呢?下面就由小編給大家介紹一些如何保持年輕吧。

　　養(yǎng)顏術(shù)讓您七天年輕二十歲

　　返老還童一直都是人們追求的夢(mèng)想，其實(shí)也不是說(shuō)不能夠?qū)崿F(xiàn)的。我們完全可以通過(guò)一些合理的健康的養(yǎng)生方法，讓自己的身體各項(xiàng)機(jī)能回到年輕的時(shí)候，下面就由養(yǎng)生專(zhuān)家親自體驗(yàn)過(guò)的養(yǎng)生妙招，讓你自己能夠在一個(gè)星期里身體機(jī)能年輕20歲。

　　駐顏術(shù)1：肚子餓到咕嚕叫再吃

　　如果沒(méi)有進(jìn)食，胃會(huì)分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長(zhǎng)激素，進(jìn)而分解內(nèi)臟多余脂肪。當(dāng)內(nèi)臟脂肪所剩無(wú)幾時(shí)，就會(huì)分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長(zhǎng)壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時(shí)“發(fā)動(dòng)”。去乙?；笗?huì)掃除血液中的壞膽固醇，也會(huì)讓皮膚光滑，皺紋減少。

　　有人可能會(huì)有疑問(wèn)，這樣會(huì)不會(huì)傷胃?南云吉?jiǎng)t解釋?zhuān)崭狗堑粋?，反而?huì)更好地修復(fù)消化道黏膜。

　　駐顏術(shù)2：抬頭挺胸走路

　　我們大多數(shù)人都覺(jué)得劇烈的運(yùn)動(dòng)能夠瘦身，其實(shí)這不是正確的。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的距離運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉體內(nèi)存儲(chǔ)的肝醣，導(dǎo)致血糖下降，這時(shí)候人就會(huì)感到非常的餓，后也會(huì)吃的更多。

　　此外，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運(yùn)動(dòng)，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達(dá)到減肥的功效。

　　比起行走的步數(shù)，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁大步伐快步走;吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài);吐氣時(shí)，必須讓腹部收縮。以這種姿勢(shì)走路，即使短短5分鐘，也能達(dá)到一萬(wàn)步的效果，減少內(nèi)臟脂肪。

　　駐顏術(shù)3：晚飯后絕不看電視

　　睡眠也能“回春”。非快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，人體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，分解內(nèi)臟脂肪，吸收黑色素，修復(fù)皮膚。每晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，是非快速眼動(dòng)睡眠的佳時(shí)期，如果熬夜，就算睡夠7小時(shí)，休息的效果也很差。專(zhuān)家則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。回家后，就不要再煩惱工作，將身體轉(zhuǎn)到副交感神經(jīng)運(yùn)作的模式;晚餐后，不看電視、不看書(shū)、不看手機(jī)，關(guān)掉大燈，讓房間光線暗下來(lái)，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準(zhǔn)備入睡。早上睡眠變淺時(shí)就不要賴床，起來(lái)沐浴陽(yáng)光，可以讓身體開(kāi)始一天規(guī)律的運(yùn)作。

　　如果想要達(dá)到非常好的保健效果的話，選擇科學(xué)合理的養(yǎng)生方法是非常重要的，但是這也離不開(kāi)平時(shí)的良好的生活習(xí)慣以及不斷的鍛煉。

　　盤(pán)點(diǎn)留住青春的7個(gè)秘訣

　　永葆青春是每個(gè)人都追求的目標(biāo)，但什么方法能無(wú)需勞駕整形醫(yī)生的手術(shù)刀就能留住青春，優(yōu)雅的進(jìn)入老齡階段呢?近日，《亞洲科學(xué)家雜志》就為我們總結(jié)了7種既有效又天然的方法。

　　1.不要過(guò)度沐浴陽(yáng)光——全面防護(hù)皮膚老化

　　這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國(guó)際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會(huì)引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動(dòng)時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級(jí)別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。