我們每天都在追求長壽，但是長壽卻不是每個人都能夠做到了，那么長壽應(yīng)該怎么辦呢?有哪些幫助長壽的方法呢?下面就由小編給大家介紹一些健康小常識，如果大家能夠堅持做的話，那么長壽就不在話下了。

　　堅持一種姿勢能長壽

　　很多胃部不好的人是越來越多，據(jù)說南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果我們長時間做的話還有養(yǎng)生長壽的作用呢哦。如果我們吃的太多的話，這個方法也能夠幫助我們快速消化的哦。

　　第一步：飯后，找一堵墻，好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

　　第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。

　　1.女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。

　　2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個細(xì)節(jié)。

　　第三步：我們雙手雙手結(jié)孔子手印，很自然的放在我們的膝蓋上，再讓自己的身體和心理都進(jìn)行放松。

　　第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

　　注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現(xiàn)象正是乞丐蹲的好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。

　　15條必知的飲水秘籍助長壽

　　自來水不能喝

　　停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。

　　暢飲與美容無關(guān)

　　喝水太少的話還有可能會出現(xiàn)便干的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話就會便秘，皮膚上也會有一些小痘痘。雖然這樣說，但是就僅僅補充水分對我們的皮膚治療和顏色的影響都是不大的。

　　飲料并不能提供需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

　　不可空腹喝牛奶

　　一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。

　　餐前補水養(yǎng)胃

　　進(jìn)固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋?菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。