這套健身房慢動作在家里也可以做。開始一個(gè)星期做2次， 5個(gè)星期后減到1個(gè)星期1次。一、吻枕膝臥撐器材：枕頭目標(biāo)功效區(qū)： 閱讀全文>>
一、呼吸法的練習(xí)1.將雙手放在肋骨下方，用鼻子將氣體深深吸入肺部。想象著肋骨大大擴(kuò)張開，確認(rèn)它的活動。2.弄出“wu”的口型 閱讀全文>>
競走減肥法瘦身很給力通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅(jiān)持高強(qiáng)度的有氧和無氧運(yùn)動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族 閱讀全文>>
1.俯身舉腿身體重心向前，放在前支撐腿上，后腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。2.坐姿平衡坐姿 閱讀全文>>
一、有氧操練習(xí)有氧操不分天氣，不分地點(diǎn)，很輕松的就能維持固定的訓(xùn)練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操，像是搏擊操或者是拉丁 閱讀全文>>
簡易芭蕾舞減肥操Step 11.右腿屈膝盤坐，腳掌繃直，收攏在骨盆前方，左腿往左側(cè)完全舒展，讓左右腿連成直線，上身稍稍往斜右 閱讀全文>>
健走搭配慢跑或踩踏步機(jī)，或者刻意將跑步機(jī)調(diào)不同頻段，增加運(yùn)動的難度與挑戰(zhàn)，變化不同的運(yùn)動種類也可以幫助求新求變的你，排除每天都 閱讀全文>>
什么運(yùn)動減肥最有效？如果不愿意快走，那就做點(diǎn)“懶”運(yùn)動，跳繩、踢毽。冰凌教練表示，這兩種運(yùn)動是冬季最簡單、最方便、最有效的戶外 閱讀全文>>
盡管瘦身運(yùn)動會減小胸部，但做一些恰當(dāng)有效的運(yùn)動，可以增強(qiáng)乳房的韌性和彈性，乳房會變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美。具有美乳功效的 閱讀全文>>