?、诎醇怪?/strong>
雙手拇指在前叉腰，其余四指尖點(diǎn)在腰部脊柱正中位置(正對(duì)肚臍)，然后稍用力點(diǎn)按18～ 36次。
?、圻祪?nèi)關(guān)
兩手掌心相對(duì)一手在上、一手在下。食指、中指、無(wú)名指略彎曲，指尖扣在腕部列缺、內(nèi)關(guān)、神門(mén)三個(gè)穴位(此三穴在腕橫紋上兩橫指左右。
列缺在拇指?jìng)?cè)骨突起處，內(nèi)關(guān)在手腕兩筋之間，神門(mén)在小指?jìng)?cè)的肌腱內(nèi)側(cè))，叩動(dòng)100次左右.上下手調(diào)換繼續(xù)叩動(dòng)100次左右。
?、懿劣咳?/strong>
以?xún)墒值恼菩?勞宮穴)摩擦雙腳的腳心(涌泉穴)，左掌心擦右腳的涌泉穴。右掌心擦左腳的涌泉穴，左右各擦100次左右。
這一套心臟保健操可以緩解冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律不齊等心臟疾患。
護(hù)心保健操
1、按內(nèi)關(guān)穴
端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴30次。
2、按郄門(mén)穴
將右手按于左手臂郄門(mén)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂郄門(mén)穴30次。
3、揉心前區(qū)
將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心臟功能的作用。
“對(duì)四肢進(jìn)行拍打，是在利用中醫(yī)按摩手法中的叩擊類(lèi)手法進(jìn)行自我保健通過(guò)反復(fù)拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細(xì)血管中，使四肢各個(gè)組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。
同時(shí)，通過(guò)擊打上肢的內(nèi)關(guān)穴等，也能疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)心臟等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊時(shí)，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復(fù)進(jìn)行拍打，用力適中而有節(jié)奏，拍打后迅速提起。
也可以用拳背、掌根為著力部位，進(jìn)行擊打。兩臂交替進(jìn)行，做50—80次。對(duì)腿部可以用相同的手法進(jìn)行拍打。
結(jié)語(yǔ)：讀了上面的文章我相信大家對(duì)做哪些保健操可以保護(hù)我們的心臟有了一定的了解了，心臟的重要性大家有目共睹，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo(hù)好我們的心臟，積極的鍛煉身體。在這里小編希望大家都可以擁有健康的身體!
