-
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病、自身免疫性甲狀腺疾病及乳糜（血）尿等疑難雜病，尤其在甲狀腺結(jié)節(jié)、甲亢性突眼的中醫(yī)治療方面臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
向 Ta 提問(wèn)
-
喝酸奶可以減肥嗎？
酸奶在一定程度上確實(shí)有減肥的功效，這是因?yàn)樗崮逃酗柛垢?，飯前喝一杯，你就能少吃其他食物，吃少了，自然?huì)瘦;酸奶保留了牛奶中的鈣，還含有益生菌，有營(yíng)養(yǎng)促消化，為減肥加把勁。但是如果沒(méi)有吃對(duì)，不但達(dá)不到瘦身的效果，反而越喝越胖。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶，經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇，但是市面上賣的酸奶往往都是風(fēng)味酸奶，比如放入了各種水果干或者堅(jiān)果，并且味道都偏甜，因此這類酸奶含糖量都比較高，人們?cè)谑秤眠@類酸奶的時(shí)候無(wú)形中就攝入了過(guò)多的熱量。要想酸奶能幫助減肥，達(dá)到瘦身的效果，首先在選擇上就要尋找低脂的原味酸奶，脂肪攝入過(guò)量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能夠幫助人們加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康就更加有利。當(dāng)然，不要以為酸奶能幫助減肥就開(kāi)始肆無(wú)忌憚的喝，因?yàn)闊o(wú)論什么時(shí)候，都要適可而止，喝得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，影響胃粘膜以及消化酶的分泌，降低食欲，對(duì)于普通的人群來(lái)說(shuō)，每天飲用250克酸奶就是一個(gè)比較合理的量。最后要強(qiáng)調(diào)的是，只喝酸奶減肥是不科學(xué)的，不僅會(huì)讓人在減脂的過(guò)程當(dāng)中基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，還會(huì)導(dǎo)致正常人營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，這樣對(duì)健康和瘦身都沒(méi)有好處。這里我們要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我們這里說(shuō)的酸奶，指的是老酸奶，就是通常在冷柜里保存的那種，不是乳酸飲料，大家一定要擦亮眼睛選擇。要想減肥，晚上就要吃的少，這才是非常有效的減肥秘訣，但是為了防止晚餐能量不夠，可以在晚餐后喝一杯低脂酸奶，它在增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入。
2024-12-11 18:40:24 -
吃柚子能減肥嗎？
柚子具有一定的減肥效果，柚子中含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C、纖維素等，人體食用后可以增加自身的飽腹感，感覺(jué)不再饑餓，同時(shí)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，具有利尿消腫的作用。同時(shí)柚子屬于性質(zhì)寒涼的水果，具有清熱去火、健胃消食、解酒的功效，肥胖的人群可以通過(guò)食用柚子的方式減肥，但應(yīng)注意食用的量，避免食用過(guò)多，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。一般肥胖人群若是僅憑借吃柚子減肥，見(jiàn)效較慢，正確的減肥方式應(yīng)將飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥的效果較好。首先，若是生活中經(jīng)常飲酒的肥胖人群應(yīng)避免飲酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免食用油膩、脂肪含量較高的食物，其次應(yīng)忌食燒烤、煙熏制品、腌制品等食物，飲食主要以低熱量，高纖維、高維生素的食物為主。例如早餐食用蔬菜沙拉、牛奶、一個(gè)雞蛋、全麥面包、燕麥粥、粗糧粥等食物，午餐食用雞肉、瘦肉、魚類等食物，晚餐可以適量食用某些含糖量較低的水果，例如圣女果、西紅柿、黃瓜、西柚、蘋果等，對(duì)減肥有一定的好處，同時(shí)還應(yīng)該避免飽一頓餓一頓，或者暴飲暴食，每餐進(jìn)食量以七分飽為準(zhǔn)。除此之外，肥胖的人群在生活中每日還應(yīng)做適量的運(yùn)動(dòng)，有利于消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的，例如游泳、跑步、跳繩、做蹲起、騎車等，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要注意，進(jìn)食后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止引發(fā)岔氣、闌尾炎、腸炎等疾病。其次運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免出現(xiàn)三天打魚，兩天曬網(wǎng)情況的出現(xiàn)。
2024-12-11 18:40:24 -
吃什么水果可以減肥？
吃水果確實(shí)是可以減肥的，但是不能夠一日三餐都吃水果，早晨的時(shí)候一定要吃飽吃好，在中午的時(shí)候可以用水果代替部分餐食，晚上的時(shí)候用水果直接代餐。減肥期間也不是所有水果都可以吃的，要選擇低糖、高維生素、高纖維素的水果，比如蘋果、木瓜及西柚等。
2024-12-11 18:40:23 -
血糖高可以喝酒嗎有什么影響？
糖尿病患者不建議喝酒。糖尿病患者最忌諱的應(yīng)該就是血糖波動(dòng)對(duì)血管的損害，而喝酒時(shí)最容易出現(xiàn)血糖忽高忽低
2024-12-11 18:39:53 -
晚上吃紫薯能減肥嗎？
紫薯的纖維素含量較高，營(yíng)養(yǎng)成分也比較高，含有的熱量比較低，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，晚上適量的吃紫薯是能幫助減肥的，但是不能攝入過(guò)多，建議蒸熟或煮熟，保持它的營(yíng)養(yǎng)，不要油炸或煎制。同時(shí)也要注意鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
2024-12-11 18:39:31
