皮膚緊致可通過有氧運動和力量訓練實現(xiàn)，還需結合健康飲食和生活習慣，特殊人群運動前應咨詢醫(yī)生，逐漸增加運動強度和時間。

此外，力量訓練也可以幫助緊致皮膚。通過增加肌肉量，肌肉可以提升皮膚的緊致度，使皮膚看起來更加光滑緊致。常見的力量訓練包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

需要注意的是，運動只是緊致皮膚的一部分，還需要結合健康的飲食和良好的生活習慣。保持充足的水分攝入、均衡的飲食、充足的睡眠以及減少紫外線暴露等，都對皮膚的健康和緊致有重要影響。

對于一些特定人群，如皮膚敏感或有皮膚疾病的人，在開始運動前最好咨詢醫(yī)生的建議。此外，逐漸增加運動強度和持續(xù)時間，避免過度疲勞和受傷也是很重要的。

總之，有氧運動和力量訓練是緊致皮膚的有效方式，但要結合健康的生活習慣，并在專業(yè)人士的指導下進行，以達到最佳效果。