預(yù)防中風(fēng)的方法是健康飲食、限制飲酒、戒煙、定期鍛煉等。

1.健康飲食

多食用蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，少吃高脂肪、高糖和高鹽的食物。

2.限制飲酒

酒精攝入過多會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，建議男性每天飲酒不超過兩杯，女性不超過一杯。

3.戒煙

吸煙會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，戒煙可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4.定期鍛煉

每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。

對于高危人群，如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病患者等，應(yīng)更加注意預(yù)防中風(fēng)。