牙齦上火腫痛可通過多種方法來改善，具體如下：

一、一般治療。用生理鹽水進行口腔漱口，這能起到一定殺菌作用，進而有助于病癥改善。

二、食療。適當吃些降火食物，像苦瓜、冬瓜等。必要時還可適當飲用金銀花茶、蒲公英茶等茶飲，能起到一定的輔助降火、消腫等功效。

三、藥物治療。若一般治療和食療方法效果不佳，就需遵醫(yī)囑使用降火藥物進行治療，比如牛黃上清丸、二丁顆粒等。需注意不能盲目用藥，也不可擅自加藥或減藥，以免影響治療效果。在治療期間，不要吃辣椒等刺激性食物，更不能吸煙酗酒，否則會導致病癥加重，不利于身體恢復。同時要時刻留意病癥的好轉情況，必要時應到醫(yī)院復查。

總之，當出現(xiàn)牙齦上火腫痛時，可綜合運用上述多種方法進行應對，以促進病癥緩解和身體恢復。