神經(jīng)性偏頭痛的調(diào)理方法包括健康飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境管理等。

1.健康飲食

避免吃可能引發(fā)偏頭痛的食物，如巧克力、咖啡、腌制品等。多吃含有豐富的鎂的食物，如蔬菜、豆類、粗糧等，有利于緩解偏頭痛。

2.規(guī)律作息

保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，有利于調(diào)整身體的生物鐘。

3.適度運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，使血液循環(huán)得到改善，預(yù)防偏頭痛的發(fā)作。但要避免在頭痛發(fā)作時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.心理調(diào)節(jié)

學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力，保持良好的心態(tài)?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方法來緩解焦慮和緊張情緒。

5.環(huán)境管理

避免長時(shí)間暴露在強(qiáng)光、強(qiáng)噪音或高溫環(huán)境中。保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜。