神經(jīng)性偏頭痛怎么調(diào)理問
神經(jīng)性偏頭痛怎么調(diào)理
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閆欣副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
神經(jīng)性偏頭痛的調(diào)理方法包括健康飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境管理等。
1.健康飲食
避免吃可能引發(fā)偏頭痛的食物,如巧克力、咖啡、腌制品等。多吃含有豐富的鎂的食物,如蔬菜、豆類、粗糧等,有利于緩解偏頭痛。
2.規(guī)律作息
保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜和過度勞累。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間,有利于調(diào)整身體的生物鐘。
3.適度運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,使血液循環(huán)得到改善,預(yù)防偏頭痛的發(fā)作。但要避免在頭痛發(fā)作時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.心理調(diào)節(jié)
學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力,保持良好的心態(tài)??梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方法來緩解焦慮和緊張情緒。
5.環(huán)境管理
避免長時(shí)間暴露在強(qiáng)光、強(qiáng)噪音或高溫環(huán)境中。保持室內(nèi)空氣流通,溫度適宜。
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