大腦供血不足吃什么食物補(bǔ)得快問
大腦供血不足吃什么食物補(bǔ)得快
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閆欣副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
大腦供血不足吃魚類、蔬菜、全谷物等食物可能補(bǔ)得快。
1.魚類
魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,如EPA和DHA,有利于降低血液黏稠度,預(yù)防血小板聚集,增加血液流動(dòng)性,從而改善大腦供血。建議每周吃2-3次魚類。
2.蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,如維生素C、E和類黃酮等,有利于保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,提高大腦的血液供應(yīng)。推薦選擇深色蔬菜,如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。
3.全谷物
全谷物含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),有利于降低膽固醇水平,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,提高大腦的血液供應(yīng)。建議選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷物。
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