懷孕期間胃脹可通過調(diào)整飲食習慣、注意飲食方式、選擇合適食物、適當運動等方法緩解。

1.調(diào)整飲食習慣

避免一次進食過多，可以分成多次進食，以減輕胃部負擔。避免食用容易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、白菜等。睡前2-3小時避免進食，以免胃酸反流導致胃脹。

2.注意飲食方式

充分咀嚼食物，有利于消化。在進食時適量飲水，避免在飯后大量飲水。

3.選擇合適的食物

選擇易消化的食物，如面包、餅干、煮熟的蔬菜等。增加膳食纖維攝入，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。避免食用油膩、辛辣、酸性食物，以及咖啡、茶等刺激性飲料。

4.適當運動

適當?shù)蔫べみ\動可以幫助增強腹部肌肉，促進消化。飯后散步可以促進腸胃蠕動，緩解胃脹。